QUADRO TÁCTICO

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2009-04-03T17:38:00.004+01:00

«Costumo dizer que “Ser treinador não é um trabalho... é uma aventura”...

A menos de ser profissional e de ter um salário tipo José Mourinho, não vale a pena “um gajo” se chatear com esta ou aquela decisão...Porque o que para uns não presta, para outros é ouro!...

- Se és duro demais, não é bom...

- Se és bom demais, não é bom...

- Se és..., não é bom...- Só és bom quando ganhas...

Senão encontram-te logo 999 mil defeitos! Tão depressa se passa de “Burro para Cavalo”, como de “Cavalo para Burro”... Por vezes, com efeitos graves para a tua saúde e relações familiares. Por muito que gostes de ser treinador, isso nunca valerá mais que a tua família. Com o tempo, aprendemos a pensar primeiro naqueles que o merecem.Pode parecer um pouco exagerado, mas mais cedo ou mais tarde, a realidade é quase sempre esta. Seja num clube grande ou num clube de rua....Só o que é novo é que é novidade!!!...

Depois... mudam-se os tempos, mudam-se as vontades! Os tempos mudaram... Antigamente, qualquer treinador era bom. Mesmo que não conhecesse grande coisa do desporto que ensinava... Porque os atletas respeitavam tudo o que ele dizia. Havia Respeito e Humildade da parte de todos. Havia mais treinadores “Respeitados”, do que treinadores “Diplomados”...Hoje em dia, não é assim. Todos os treinadores têm que saber planificar a época de A a Z, sabendo exactamente o que fazer, para que a equipa esteja no Topo no 15 de Dezembro, no 22 de Fevereiro, no 17 de Maio, etc... Mas no fim só um é que acerta, hehehe!...De há uns anos para cá, os jovens foram habituados a ter quase tudo o que querem, sem terem que se esforçar muito: "Pai, preciso disto... Mãe quero aquilo..."Depois quando o treinador faz qualquer coisa que não lhe agrada, ficam "Chateados"... Qualquer dia, têm que se fazer só campeonatos de 1 contra 1, em que cada jogador tem o seu treinador. Como não se pode agradar a todos, assim só um é que se "Chateia"...Para que tudo funcione normalmente numa equipa, os dirigentes dirigem, os jogadores jogam e o treinador treina.

Quando os papéis se começam a misturar, é o principio do fim de qualquer coisa. Além disso há outro problema muito importante. Quando não há concorrência interna entre os jogadores, cada um faz o que quer. Nos treinos e nos jogos. O treinador só é bom quando eles quiserem. Muitos estarão mais ou menos de acordo. Outros não. Porque todos somos diferentes.

Digo eu... Que não percebo nada de filosofias!...

O TREINADOR DESPORTIVO

2009-01-26T17:20:00.000Z

Muito do êxito desportivo de uma equipa, seja esta de futebol ou de outro desporto qualquer, depende em muito do seu treinador. Depende da forma entusiasta ou não como este organiza, gere e idealiza todos os treinos e competições.
Um treinador tem de ser sobretudo um bom líder, transmintindo aos seus atletas os seus conhecimentos, fazendo estes aprofeiçoarem-se de modo a conseguirem corresponder às exigências da competição. Sobretudo, um treinador tem que ser um gestor de recursos humanos. Tem de saber como lídar com os seus atletas de forma a obter deles o seu máximo.
Para mim o melhor treinador é aquele treinador da tal “nova geração” ou lá o que queiram chamar-lhe. Tem de ser um treinador que se actualiza constantemente, que procura a todo o instante melhorar-se a si próprio de forma a puder-se autovalorizar desportivamente, pudendo melhorar por consequência o rendimento da sua equipa. Para mim o melhor exemplo português é o tão conhecido José Mourinho.
O treinador tem de ser a cara do grupo.Tem de deter um estatuto de autoridade. Sendo que cada treinador tem a sua forma de liderar.
Temos treinadores que vivem na base da disciplina e da ordem. Neste caso o treinador caracteriza-se por ser aquele treinador rijido e fechado que não dá confianças aos jogadores, pouco se importando com as suas opiniões. Para estes treinadores só a opinião deles importa!
Temos outros treinadores que lideram de uma forma liberal. Este lídera o grupo de uma forma pouco adequada pois prefere não assumir a responsabilidade das decisões com “medo” de ser considerado autoritário . É caracterizado pela falta de organização e preparação de treinos. Faz a sua equipa perder espirito de grupo e a sua coesão pois não a consegue orientar de forma adequada pois não consegue sequer ser um líder. Este treinador na minha opinião nunca pode ser treinador pois não se faz sentir presente, não tem ideias, e mesmo que as tenha não as leva avante. Para mim nunca pode ser chamado verdadeiramente de treinador.
Ainda temos aqueles treinadores que usam uma liderança na base da participação, isto é, este treinador conta muito com a opinião dos seus atletas, fazendo deles seus ajudantes na busca de êxito desportivo. Este treinador é aquele que sabe falar, e sobretudo ouvir o que os jogadores também acham. Nunca se acha sempre o senhor da razão, e reconhece que também os jogadores podem ter a sua razão, aceitando criticas construtivas por parte destes, de forma a melhorar a performance da equipa.
· Pelo enquadramento pedagógico da sua acção;· Pela sua dinâmica pessoal;· Pelo estabelecimento das relações interindividuais assente na igualdade e justa repartição de responsabilidades;· Pela criação de um clima de confiança, credibilidade e aceitação;· Pelos exemplos que transmite aos praticantes/jogadores;· Pelas convicções que exprime.
Um treinador deverá ter a capacidade de conseguir criar um grupo forte e unido de forma a criar um projecto coeso conseguindo mais facilmente atingir os objectivos propostos. Com um bom espirito de grupo, por vezes consegue-se ultrapassar barreiras quase impossiveis de ultrapassar. Dou o exemplo do Porto de José Mourinho. Este conseguiu construir uma equipa de jogadores que nunca tinham ganho nada, e com espiritio de sacrificio e com uma grande união conseguiram conquistar a Taça Uefa e a tão desejada Liga dos Campeões.
Um treinador deverá ter uma capacidade de imaginação muito grande, ter mente forte, ser ambicioso, ter um espirito combativo, ser firme, ser equilibrado emocionalmente (ter sentido de humor), ser sereno, saber tomar decisões, ser corajoso, saber reagir conforme as situações, ser um bom comunicador, ter a capacidade de moralizar os atletas (servir como um “pscicólogo”), saber falar e principalmente saber ouvir, ser uma pessoa atenta, saber reconhecer os seus erros.
Concluindo, um treinador além da sua capacidade como ser humano, tem de ser um bom gestor sendo também uma pessoa organizada. Tem de saber reagir conforme as mais diversas situações.
Um bom treinador é aquele que nunca beneficia um certo jogador, mas sim aquele que beneficia o grupo no seu todo.
Um bom treinador é um líder nato que sabe o que tem em mente e sabe transmitir as suas ideias a equipa.

O Sonho ...

2008-12-18T17:04:00.001Z

O Sonho…
O futebol é uma paixão, começamos a dar uns pontapés na bola, lá na rua onde moramos, vamos ver os jogos do clube da aldeia, e com o passar dos dias começamos a pensar: Eu gostava de estar ali”. Vamos aperfeiçoando os nossos toques, os nossos passes, os nossos remates e a medida que o tempo vai passando, pegamos no saco do equipamento e na bicicleta e vamos pedir para treinar. Podemos! Que alegria. Nem mesmo o cansaço, a roupa enlameada, o frio e a chuva, nos incomóda. Amanhã vamos outra vez e … chega o dia em que fazemos parte e somos chamados a jogar. O sonho é uma realidade.
É assim que se traduz o hobbie futebol e é sempre assim que começam os cristianos, os messis e os kakas, … depois há a sorte, a oportunidade e o hobbie torna-se riqueza.
Os anos vão passando, hoje aqui, amanhã ali, e depois de muitas vitórias, empates e derrotas, muitas alegrias e muitas tristezas temos que começar a pensar no fim que para uns é mais cedo que outros. Por vezes surgem as arreliadoras lesões e então prematuramente temos que sair. O departamento médico do clube lá da aldeia não tem conhecimentos, os clubes esquecem-se do que fizemos até ai. Ficamos a deriva, içamos as velas e esperamos que o vento nos guie até a margem.
Chegámos! Estamos por nossa conta. Não conseguimos ser Eusébios, Pelés ou Maradonas, mas estamos felizes pelo que fizemos, afinal ao nosso nível fomos grandes, muito grandes. Verificamos que existe a paixão pelo que fizemos, queremos continuar, gostamos da aldeia. Há recessão na economia, continuamos ligados a causa, com dignidade, honestidade e a tentar dar um pouco do sumo que bebemos, a quem tem sede.
Fiz história. Sou treinador de futebol, neste caso e quase por mero acaso, mas também confesso que cedo me preocupei em aprender, em ser melhor amanhã que fui ontem e continuo a querer ser ainda melhor, ajudar, aprender… fazer o que gosto. Ser feliz. Obrigado

METODOLOGIA DE TREINO

2008-11-23T23:31:00.000Z

O Futebol e o Futsal são jogos desportivos colectivos. Ao invés das modalidades individuais cujo rendimento está dependente dos padrões de intra-coordenação (técnica) estabelecidos através do treino, nos desportos colectivos a performance está dependente dos processos de inter-coordenação (táctica) estabelecida entre os praticantes.
É neste sentido que o objectivo do treino em Futebol e em Futsal deverá ser a ORGANIZAÇÃO DO JOGO DA NOSSA EQUIPA. Recorrentemente ouvimos falar em periodização táctica e em modelo de jogo, mas é preciso irmos mais além e percebermos em que consistem as mesmas.
A elevada performance em competição encontra-se relacionada com a criação de sinergias ao nível da acção entre todos os jogadores da mesma equipa. Quer isto dizer que, em cada preciso momento, todos os jogadores devem estar afinados (i.e., sensíveis) à mesma informação e, mediante as características da mesma, agir em conformidade.
Este acoplamento entre informação e acção específico da organização de jogo de cada equipa é aquilo que de forma mais comum é referido como Modelo de Jogo Adoptado.
Apenas desta forma é possível fazer com que a totalidade do comportamento da nossa equipa seja maior que a soma das acções individuais de cada jogador. Este é o pressuposto fundamental do conceito de ORGANIZAÇÃO.
Então quais serão os princípios operacionais do treino?
Resposta: perspectiva ecológico-dinâmica da aprendizagem motora!

2008-11-21T11:17:00.002Z

Há gente que se sente habilitada para tudo. Até para dizer disparates. São estes, quase sempre, que põem em causa o trabalho de treinadores, que melhor do que ninguém sabe o que deve fazer para que a sua equipa possa ganhar. Numa tertúlia do Atrium, lá estava um velho a dizer os habituais disparates, em voz desagradavelmente alta. Dizia ele,que hoje o futebol é uma treta. " Vejam lá que os treinadores dizem que a sua equipa joga em 4x3x3, e depois nos cantos estão 8 na área". Dito isto, passa a insultar os treinadores todos que se lembrou na altura. É desta gentalha, que vive o nosso futebol. Que por pagar um bilhete de um jogo, sente que é o dono da sapiência futebolistica toda, e pode criticar tudo e todos", que não assiste aos treinos, que não sabe quem treinou ou quem andou lá. Aprendi ao longo dos tempos que uma táctica, ou sistema, não tem qualquer importância no desenrolar do mesmo, se a dinâmica de jogo não for interactiva em todos os sectores da equipa. Quem julga que se jogar com 4 ou 5 "avançados "pode mais facilmente ganhar o jogo está redondamente enganado. Quem pensa que se jogar com 5 "defesas", está na retranca, ou é medroso, está igualmente enganado. A dinâmica imprimida ao jogo, é que vai ditar as ideias do treinador. Isto claro, se forem cumpridas as suas instruções.

E se eu disser que o José Mourinho é dos treinadores mais defensivos que conheço?

E não ganha? Ah, pois é...

2008-11-21T11:03:00.002Z

Hoje gostaria de focar dois aspectos que tem uma influênçia determinante nas caminhadas que as equipas podem fazer. Gostava de falar nas lesões dos jogadores e nas opções que os treinadores tem que tomar perante o grupo de trabalho. Nas angústias que os mesmos têm em determinadas situações.

LESÕES
É extremamente difícil lidar com uma lesão de um atleta. É uma situação comum, mas "fora de jogo", ou seja, não é uma opção do técnico. Quanto mais longa for a recuperação, maior é a angústia. Não só pelo sofrimento do atleta, como pela possibilidade real de recaída. Pior que uma lesão, é uma lesão mal curada. Perde-se o atleta mais tempo, frustra-se a vontade de o jogador fazer o que mais gosta, e sente-se um culpa enorme. Por vezes o treinador pressiona a equipa médica para recuperar a todo o custo o atleta, no mais curto espaço de tempo. Alguém que reaja assim, é incompetente e acima de tudo mau treinador. Se a equipa clínica for na conversa, é tão incompetente como o treinador. Eu não faço isso e sabem-no muito bem.

OPÇÕES
Imaginem esta situação: Um jogador lesiona-se ou é expulso. A opção do treinador recai num jogador que não tem sido titular. Esse jogador cumpre a sua missão de forma excelente. Quando o atleta lesionado ou expulso está apto para jogar, deve ou o treinador pô-lo ou não a jogar, sabendo-se que a sua performance pode teoricamente ser melhor? Percebem o que quero dizer? Imaginam a angústia do treinador numa altura destas? Se o puser a jogar, "mata-se" o jogador que cumpriu excelentemente, e por consequência, todos os normalmente suplentes. É que reparam que só são opção quando alguém é expulso ou se lesiona, e não pelo trabalho diário e esforço em prol da equipa. Cada treinador terá as suas ideias. Eu, teoricamente e na prática, defendo que deve continuar a jogar quem cumpriu.

Outra situação que acontece amiúde, é o facto de uma equipa estar "n" jogos sem ganhar. Deve o treinador ir mudando a equipa, ou confiar nos jogadores e no seu trabalho, até os três pontos chegarem? É angustiante para um treinador ver que os jogadores estão a trabalhar bem, o seu trabalho merece a confiança dos atletas, mas os resultados não aparecerem. Normalmente tem-se dois tipos de discurso. Um, deixa passar publicamente a ideia que confia plenamente nos seus atletas, que são grande profissionais, mesmo que no balneário o discurso seja o oposto. Com isto ele pretende pressionar e motivar os seus jogadores, ficando os atletas a saber que publicamente o treinador não os "entrega". Outro, dá a entender que o tempo é o melhor conselheiro. Quem não ouviu já as seguintes palavras? " Uma equipa não se constrói num mês ou em dois meses". " A equipa precisa de assimilar os meus métodos, e isso não se faz de um dia para o outro". Toda a gente já ouviu de certeza. É o pior que se pode fazer. Está a chamar retardados aos jogadores, e a mentir aos "índios". É evidente que uma equipa não atinge a perfeição num mês ou em dois meses. Mas se os métodos ao fim deste tempo ainda não foram assimilados, ou o técnico não consegue transmitir devidamente a sua mensagem, ou ela é ininteligível.

Há ainda os maus colegas e eticamente reprováveis. "Encontrei uma equipa sem chama, e mal fisicamente". Estes, esquecem-se que em breve sairão do clube onde estão. E normalmente não demora muito tempo.

Qual o discurso que mais me agrada?

Nenhum destes. O melhor é discutir os problemas dentro do balneário, e se possível não falar para fora. Há ainda uma táctica utilizada por alguns que costuma dar resultado. Inventa-se um inimigo a abater, e une-se a equipa contra ele. Sejam árbitros, dirigentes ( da própria equipa, sim!), e passa-se a mensagem que se se ganhar sai-se vitorioso dessa "guerra". Ao recomeçar a ganhar, inventam-se outros, e assim sucessivamente.

Continuo a dizer a minha opinião pode não ser a de outros mas de certeza que a minha, também tem coisas positivas e eu continuo a acreditar.

ATLETA PERFEITO

2008-11-21T00:28:00.004Z

“Um dado irrefutável: o guarda-redes é o jogador mais importante da equipa, pois pode, mais que qualquer outro jogador, marcar a diferença num jogo e numa época”.

Num Guarda-Redes encontramos o atleta perfeito, pois ele compreende reflexos e sincronização, elasticidade e força, a capacidade de se concentrar e desconcentrar sem perder o auto-controlo. A calma é essencial e a astucia um elemento fundamental, perícia e capacidade técnica são um posto que se alia a sua capacidade de liderança da equipa dentro e fora do campo (se duvidam contem quantos dos grandes Guarda-Redes são ou foram capitães das suas equipas.... eu enumero alguns: Oliver Kahn, Peter Schemeichel, Vitor Baía, Preud Home, Gianluigi Buffon, Iker Casillas,entre outros) . Gerir a pressão só está ao alcance dos grandes e quando se fala de tensão mental, nada se compara com aquilo que o Guarda-Redes sofre durante o jogo.
Pelo seu complexo objecto de estudo, pela sua metodologia de treino própria, no meu entender, quase que se pode chamar "Ciência" aos Guarda-Redes. Com eles podemos "ferver a cabeça" buscando as melhores técnicas, as melhores soluções, para os mais variados problemas que se lhes opõem, mas é isso que nos faz querer evoluir.
Se repararem na evolução do futebol, e eu não sou assim tão velho, podemos constatar que algumas das últimas regras só vem melhorar a posição do Guarda-Redes (chamem-me tolo, mas é a minha opinião) obrigando-os a melhorar as suas capacidades e a torna-los mais completos, tornando ainda mais complexa a sua posição, pois há uns anos ainda agarrava a bola quando era atrasada por um companheiro de equipa, mas isso era fácil, hoje só pode jogar com o pé e essa sua capacidade (quando se fala dos realmente bons) é cada vez mais um ícone das soluções ofensivas das equipas. Dizem os especialistas que esta e a mais recente regra dos 6 segundos bem como a dos 4 passos com a bola na mão servem para previligiar o espectáculo... ok para previligiar o espectáculo......e é verdade, cada vez mais somos nós Guarda-Redes a brilhar e a dar espectáculo.

QUANTIDADE E QUALIDADE

2008-11-19T00:13:00.001Z

De que é feito um treino?

O que pretende um treinador com um treino?

Um ciclo ou microciclo semanal deverá obedecer a quê?

Como, porquê, quando?

Acredito piamente, que a grande maioria das pessoas não saibam como se prepara um treino. E nem têm que saber. Afinal, grande parte delas vão ao futebol não pelo gosto do jogo em si, mas para ver, única e exclusivamente, a sua equipa ganhar. Infeliz ou felizmente é assim...Depois de uma pré-época que pode ser preparada de 3 formas - Periodização Convencional ( quase em desuso), Periodização Táctica ( já teve melhores dias) e Periodização Mista ( a que se calhar terá neste momento mais seguidores, se bem que muitos treinadores não o queiram admitir, preferindo ser pós-moderno nas palavras, mas na prática continuam a dar os velhinhos 15 minutos de CC...) vem a competição. No início da competição sistematiza-se o modelo e dinâmica de jogo que foi testado na pré-época e nos jogos de preparação. Saliente-se a necessidade que um treinador tem de adoptar um plano B e/ou um plano C, já que nunca se sabe qual o grau de adaptabilidade da equipa em jogos competitivos a um só modelo. Não é ao fim de um primeiro jogo de um campeonato que se vê a eficácia, ou falta dela, do modelo. Por vezes, ganhar não significa sucesso, e perder não é sinónimo de erro. As contingências do jogo (é de um jogo que se trata) ultrapassam em muito a infiabilidade de qualquer processo. A partir da 1ª, 2ª semana de treinos já devem estar delineadas as folgas. No caso do futebol profissional, ou semi-profissional podem ser às 2ªs ou 3ªs feiras, partindo do princípio que se joga sempre ao domingo. Há quem prefira dar folga à 2ª, para com cabeça fria analisar o jogo, ou dar folga à 3ª, não como prémio, mas para no dia seguinte se rever os aspectos positivos e negativos, que naturalmente estarão ainda frescos na cabeça de cada um dos protagonistas do jogo. No futebol dito "amador" poderá haver 3 ou 4 treinos semanais, e jogando-se ao domingo, normalmente a folga é à 2ª feira.O que faz um treinador à 3ª feira, neste caso? Quase sempre discute o jogo anterior antes do treino. Ou no balneário ou no relvado/pelado. Depois de um aquecimento com bola, dá um treino virado essencialmente para a força e resistência. No 2º treino semanal prepração táctica para o jogo seguinte, podendo fazer várias equipas por sectores, e no fim um jogo formal, não obrigatorimente de 11x11. O último treino semanal - caso o faça por 3 vezes semanais - trabalhará a velocidade, as bolas paradas e a finalização.

Mas será assim tão simples a vida de um treinador? Lê-se esta "treta"e fica-se a saber como se treina uma equipa? Claro que não.

Um treino, um microciclo, deverá obedecer a uma preparação muito cuidada, muito bem pensada, em casa. Saber o que cada jogador deve fazer em determinado momento do treino e preparar-se também para os imprevistos que podem acontecer a qualquer momento. Ora sejam climatéricos, ora por os exercícios não estarem a resultar por qualquer razão, etc, etc. Os imponderáveis são comuns num treino.

Lesões, compreensão dos exercícios, mentalidade dos jogadores, pré-disposição para o treino, enfim, "n" situações que nos obrigam a ter sempre presente a possibilidade de o alterar pontualmente. Outra coisa muito, mas muito importante, são as cargas. Volume e intensidade são fundamentais. Mas quem as não souber dosear, pode ter consequências nefastas na vida de treinador. O tempo de repouso, o volume da carga, a intensidade do exercício devem ser ponderadas com todo o cuidado. Por fim, a conversa final depois do último treino. Os aspectos que correram menos bem durante a semana de trabalho, os aspectos positivos conseguidos, e a moralização do grupo para o próximo jogo. Ao contrário do que se possa pensar, os jogadores ao longo da semana percebem bem como o seu treinador quer que joguem ao domingo. Daí ser absolutamente desnecessário estar a "bater no ceguinho" quanto ao modelo ou dinâmica a utilizar.

TREINADOR

2008-11-19T00:07:00.003Z

Ao longo da época, mais do que o trabalho táctico cabe ao treinador gerir emoções. Estar à frente de 22, 23 homens, cada um com uma idiossincrasia definida e própria, é muito complicado. Cada atleta é um ser pensante diferente do outro. Ao jogarem 11 jogadores e 7 ficarem no banco, 5 jogadores (às vezes mais) não são chamados para o jogo. É aí que normalmente começam os problemas. Se um treinador não souber gerir a situação, pode o grupo virar-se contra si. Há várias formas de solucionar o problema, apesar de nenhuma ser melhor ou pior do que uma outra. Há quem utilize a convocatória de 19 jogadores, sendo o que fica de fora num jogo, é titular no seguinte. Nestes casos, a equipa tem que ser muito equilibrada, e qualitativamente muito homogénea, em que se tenha a certeza que entre ou saia um atleta, sem que o grupo se ressinta a nível de qualidade.Outros treinadores convocam todos os atletas ao seu dispor, para que, todos eles, se sintam parte integrante do grupo, independentemente de jogarem o não.
O apoio sentido por parte de quem fica de fora poderá ser caracterizante da "estaleca" psicológica do atleta, e da sua solidariedade para com o grupo. As chamadas "azias" não se vêem. Sentem-se. Só um treinador perspicaz a pode "cheirar". Sou da opinião que um jogador ao demonstrar em grupo a sua insatisfação pelo facto de não jogar ou nem sequer ir para o banco, não é aquele que cria problemas. O pior é se o faz em grupinhos ou fora do balneário. Esses sim, são os mais problemáticos e mais difíceis de identificar. Depois há o saber gerir a rotação de jogadores. Todos, mas todos devem perceber a mensagem que a qualquer momento podem entrar na equipa e o técnico deve dizê-lo vastas vezes, e em consequência, cumpri-lo. O pior que se pode fazer a um jogador é enganá-lo. Aí perde-se o atleta, o grupo sente isso e facilmente começa a desconfiar do treinador. Se isso acontecer, "adeus viola". Se, se cumprir com o prometido, o jogador sente que há coerência do discurso para a prática e trabalha sempre com a convicção, que mais cedo ou mais tarde, a sua vez chegará.

Um treinador deve ser o grande defensor do grupo. Ninguém, mas NINGUÉM, pode atingir o grupo de trabalho. Nem dirigentes, nem outros treinadores, nem mesmo um ou outro atleta. No dia em que o jogador pressentir que o treinador age a pensar em si, é o fim.

Que dizer ao intervalo de um jogo?
Nada, ou quase nada. O descanso é fundamental. Perder energias com discussões nos 10/15m do intervalo é desgastar física e psicologicamente a equipa. Os primeiros 5, 8m, devem ser de silêncio, descanso absoluto e hidratar os atletas. Com voz calma e em tom baixo, deve o treinador apontar um ou outro pormenor negativo ou positivo, sempre com uma palavra de compreensão ou até de reforço positivo. Se eventualmente quer mudar o sistema táctico, deverá simplesmente colocar em quadro as "peças" do novo modelo de jogo e relembrar o trabalho feito em treinos anteriores. Muito discurso e palavras sem fim, são informação a mais para tão curto período de tempo. O, ou os, jogadores substituídos nesta pausa, ou no decorrer da 1ª parte, devem, quanto a mim, merecer um palavra do treinador sim, mas no próximo treino. Justificar uma decisão opcional é dispensável, mais a mais quando a pausa é curta.

Um jogador nunca está acima do grupo.

Sistema de Jogo

2008-11-14T15:15:00.004Z

Hoje trago aqui um artigo sobre o sistema de jogo que mais aplico na minha equipa, apesar de gostar imenso do 4x4x2, e do qual eu falarei em outra ocasião. Os jogadores que actualmente compoem o plantel tem caracteristicas melhores para o este sistema.

Atenção que estou a falar de sistema de jogo e não de modelo como muita gente confunde mas são coisas distintas.

Constituição do Sistema 1x4x3x3:

1 Guarda Redes; 4 Defesas (2 Laterais e 2 Centrais), 3 Médios (1 Médio Defensivo e 2 Médios Interiores) e 3 Avançados (2 Alas e 1 Ponta de Lança).

Variantes:
Verificam-se essencialmente na organização dos jogadores da linha média. Assim sendo, para além da opção pelo triângulo de meio campo 1:2 (como na figura), pode ser utilizada uma configuração 2:1 (com dois médios centro mais recuados e um médio centro mais ofensivo no vértice deste triângulo).
- variação para o sistema 1x4x2x3x1 (a abordar nos próximos artigos).

Considerações Gerais:

Este é um sistema bastante em voga na actualidade, visível em muitas equipas não só ao nível das competições nacionais e internacionais , mas o tempo tende a variar para o 4x4x2. A razão para esta "proliferação", se assim lhe podemos chamar, tem a ver quanto a mim, por um lado, com os muitos casos de sucesso de equipas que jogam normalmente neste sistema (tendência para se seguir o sucesso) e, por outro, pela ocupação racional do espaço que este sistema garante, mais do que qualquer outro. Assim, do ponto de vista da organização e dinâmicas de jogo, o 1x4x3x3 permite uma fácil assimilação de princípios de ocupação do espaço, principalmente no que se aplica à organização ofensiva (amplitude de jogo garantida pela utilização de 2 alas). Relativamente a outros sistemas, a amplitude garantida pela utilização de alas retira obviamente poder de finalização na àrea (apenas 1 Ponta de Lança) e, se o processo defensivo não for devidamente cuidado, os 3 médios centro poderão ser poucos para a "luta" na zona vital do campo. Estes aspectos são obviamente suprimidos por dinâmicas de mobilidade e permutas (a atacar) e de equilíbrio e coberturas (a defender), para além da inteligência táctica indispensável nas transições - importância do processo de treino.

Aspectos Particulares:

Os 3 médios são peças fundamentais do sistema. A sua mobilidade pode permitir que apareçam em zonas de finalização mas, por outro lado, o médio defensivo terá obrigatoriamente de garantir cobertura aos colegas, para fechar espaços deixados em aberto e garantir equilíbrio numa possível transição defensiva. Os alas têm também um papel preponderante. Se por um lado devem ser rápidos, ágeis, fortes no 1x1 e evoluídos tecnicamente (conduzir, fintar, cruzar, rematar....), devem também, por outro, ter a capacidade de mudar rapidamente de atitude em processo de transição e garantir que se fecham espaços a defender - o 1x4x3x3 oscila, ou deve oscilar, para um quase 1x4x5x1 pressionante e compacto aquando da perda da bola.

METODOLOGIA DO TREINO

2008-11-13T11:51:00.001Z

Metodologia do treino técnico-táctico

Conceitos e preconceitos

No treino global duma equipa de futebol todos os sectores, princípios e fundamentos são importantes, tornando-se difícil eleger um deles como o mais marcante, ou imprescindível, ao qual deve ser dada maior importância, no sentido de ser melhor ou mais aturadamente trabalhado.
Contudo, se tivermos que atribuir uma importância funcional diferenciada ela recairá por certo no apuro técnico-táctico por ser o eixo fundamental do jogo e o motor de desempenho essencial da equipa em campo.
Ao fim e ao cabo tudo se movimenta em torno deste binómio, constituindo-se os restantes elementos em factores de alicerce indispensáveis, embora funcionando mais como partes essenciais de um todo e não o cerne fundamental do envolvimento geral duma equipa.

Ao longo dos tempos os esquemas de trabalho foram proliferando, funcionando quase sempre a razão e o status de cada momento ao sabor das modas da ocasião, pouco importando que os resultados possam consagrar ou não os esquemas em uso, sendo mais fácil e tradicional a via punitiva do treinador, que não soube interpretar com acerto a moda em curso, já que o “castigo”, a recair sobre meia dúzia jogadores da equipa – muitas vezes o cerne da questão – sempre se mostrou, e mostrará, uma via difícil, cara e pouco consentânea com a perspectiva de necessidade de outros resultados no jogo seguinte.
Hoje em dia as novas modas continuam a ditar as suas regras, porque há sempre alguém que se rebela contra os consensos instituídos, criando uma nova ordem que fará escola e nova razão, até que outro “revolucionário” se decida a romper o alinhamento da última certeza e procure instituir outra.
No fundo, o futebol não diverge muito da evolução natural das coisas, onde o que hoje é verdade amanhã é mentira, ou no mínimo, menos verdade.

Sem pretender revolucionar o que quer que seja, atrevo-me a percorrer um espaço de transcendente importância e, nesse sentido, sujeito a uma enorme multiplicidade de opiniões, conceitos e preconceitos.
Refiro-me à metodologia do treino técnico-táctico, ou seja, a determinação dos melhores caminhos que hão-de conduzir os atletas à compreensão e integração dos elementos de trabalho propostos ao longo de semanas e meses, tornando possível exprimir posteriormente o jogo na sua globalidade, segundo as ideias e os conceitos do treinador.
Algumas regras que aqui se pretendem abordar são aplicáveis quer à condição técnica quer ao entrosamento táctico, até porque a primeira cabe na segunda, colhendo dessa sobreposição múltiplos benefícios.

Aqui há tempos um amigo meu que é treinador de futebol convidou-me para ir assistir a um treino da equipa que na altura estava a orientar. Entre vários exercícios desenvolvia-se um em que quatro jogadores, partindo da linha de meio campo, progrediam pela ala direita numa troca de bola vistosa – praticamente quase sempre ao primeiro toque – desenhando um determinado esquema pré determinado e de belo efeito visual. O exercício desenvolvia-se em grande velocidade com os jogadores a percorrerem, numa corrida desenfreada, um figurino previamente traçado, sem qualquer oposição, terminando com um remate à baliza deserta, desferido da zona frontal. Registe-se que, mesmo sem guarda-redes, alguns remates saíram ao lado… Esta última e estranha circunstância fica, em parte, a dever-se a rotinas e evoluções simplificadas, onde as propostas de trabalho se resumem a memorizar percursos e a uma diminuta participação activa na representação criada.
Em conversa no dia seguinte, referindo-se àquele exercício, o meu amigo perguntava-me:
“Então o que achaste daquele exercício?”
“Achei que foi um razoável treino de velocidade, uma coreografia interessante, de mistura com alguns elementos técnicos, embora incipientes…”
“Não! Aquilo foi um ensaio de um esquema táctico. Uma progressão organizada pela ala direita.” – respondia-me o meu amigo, corrigindo-me.
Meio na brincadeira ainda retorqui:
“Pois. Mas o adversário era fracote…” – ante alguma perplexidade do meu amigo.
“Adversário? Qual adversário?
“Aquele contra o qual os quatro jogadores jogavam…”

É um pouco à volta deste exemplo que nos queríamos deter, chamando à atenção para um erro crasso que é cometido com alguma frequência.
Neste caso, propus ao meu amigo a realização de um pequeno teste, que ele aceitou de bom grado.
No dia seguinte repetiu-se o mesmo exercício. Só que desta vez foi colocado apenas 1 jogador com características defensivas a meio do percurso com a missão de procurar dificultar aquela acção esquemática ofensiva. Um jogador apenas.
Em 6 exercícios, 2 falharam: um foi interceptado pelo único jogador com carácter defensivo e o outro ocorreu num passe errado em que a bola foi enviada para fora por acção de pressão do mesmo jogador.
Ou seja; com apenas 1 jogador contra 4 atacantes o “esquema táctico” falhou em 33%.
De seguida colocaram-se 2 jogadores com idêntica função de procurar dificultar a acção ofensiva em questão.
Em 10 exercícios 6 falharam: 3 foram interceptados e os ouros 3 resultaram em passes errados por acção pressionante dos defesas. Ou seja; com 2 jogadores contra 4 o “esquema táctico” falhou em 60%.
Quando me preparava para propor um 4X4 final e mais esclarecedor ainda, o meu amigo atalhou:
“Chega! Já percebi. Ontem estivemos a perder tempo.”
“Não terá sido bem assim. Qualquer movimentação com bola e deslocação dos jogadores, segundo um determinado figurino, obtém um ganho técnico mínimo que seja, dependendo da complexidade e esquema do exercício. Contudo, em termos tácticos, o ganho é nulo.
Mas o verdadeiro treino técnico-táctico ia começar agora…” – informei eu.

Com alguma insistência consegui convencer o meu amigo – em trânsito de alguma frustração – a empreender uma outra experiência com um figurino semelhante.
Ainda no mesmo contexto de exercício, promovendo alguma rotatividade equilibrada entre os jogadores de ambos os sectores, a fim de despistar o factor cansaço, colocaram-se 4 jogadores defensores e os 4 atacantes, rodando 2 jogadores em cada sector de 3 em 3 repetições.
Foi proposta a realização de 3 séries, com seis repetições cada uma, num total de 18 repetições, anotando-se os resultados em cada uma das séries.
Obtiveram-se os seguintes resultados:
1ª série: 0 concretizações; 6 erros.
2ª série: 1 concretização; 5 erros.
3ª série: 3 concretizações: 3 erros.
Embora o teste careça de algum rigor científico considerando a amostragem, afigura-se claro que o treino começou a produzir alguns efeitos na 3ª série. Ou seja; ao fim de um certo número de repetições os jogadores envolvidos no sector atacante (sem que algum esquema tenha sido delineado com antecedência para esse efeito específico) começaram a intuir e a elaborar soluções aplicáveis às dificuldades criadas pelos jogadores do sector defensivo, desenvolvendo aquisições que têm todas as condições para se firmarem no modo de jogar, logo reutilizáveis em contextos semelhantes, logo um conjunto de instrumentos activos disponíveis para aplicação nas mais variadas circunstâncias de jogo.

Na perspectiva de trabalho do tal “esquema táctico” inicial sem qualquer oposição, visando o entrosamento entre os jogadores – que, naturalmente, se espera poder colocar em prática nos próximos jogos e no futuro – o ganho é praticamente nulo e frequentemente frustrante para o técnico, que engendrou um encadeamento de movimentos aparentemente perfeito e, dir-se-ia mesmo, belo para a vista e para o espírito.
Não raras vezes se podem observar evoluções de jogadores em treino mais parecendo uma coreografia muito bem articulada, deixando no ar apenas o desejo ardente de que a mesma se repita no próximo jogo, mas desta vez por entre os adversários que, infelizmente, não se disporão a fazer figura de espectadores, nem muito menos dispostos a apreciar o “espectáculo”.
Salvo raras excepções de componente técnica muito específica e precisa, nenhum exercício que envolva apuramento táctico ou técnico colhe resultados se for esquematizado e exercitado sem a componente de oposição imprescindível à sua consolidação.
Em primeiro lugar pela própria essência do elemento estrutural do homem. Dificilmente este consolida aquisições quando a estrutura do exercício se apresenta simplificada e destituída da necessidade de resolução de problemas que agucem o engenho e a arte para as superar.
A extrema simplicidade repetitiva de um exercício conduz à mecanização do movimento, dispersão da atenção e abaixamento consequente dos mecanismos de aquisição e integração.
Qualquer exercício concebido sem a necessária oposição é, pois, num contexto de assimilação e elaboração, uma pura perda de tempo, mas, mais ainda, uma convicção de bem treinar que não colhe posteriormente as performances que delas se esperam. Não só, mas também porque se trata de uma proposição de trabalho que não confere com a realidade, logo destituída de factores de transposição útil para o jogo, condição essencial que deve prevalecer em todas as propostas de trabalho que venham a ser congeminadas no sentido da promoção de aquisições fundamentais no contexto técnico-táctico.
O adestramento em treino de uma movimentação simples com a pretensão, ou esperança, de que esta venha a ocorrer em jogo é um puro exercício de fé e a convicção de que treinamos sós na expectativa de que iremos jogar também sós.

Dizia um dia um treinador ao intervalo:
“Andámos nós duas semanas a treinar aquele esquema para agora nem uma única vez o colocarem em prática.”
Respondia um dos jogadores visados, revelando alguma confusão no seu espírito:
“ Se quer que lhe diga Mister, com a confusão do jogo, já nem me lembro bem como era o esquema, quanto mais colocá-lo em prática…”

Subjaz ainda que é no confronto entre quem defende e ataca que ocorre o entrosamento e o entendimento quanto à forma como cada companheiro responde às dificuldades colocadas pelo adversário, resultando na aquisição de soluções de grupo, adquiridas e consolidadas pelos jogadores (tendo em conta o conhecimento com que ficam do modo de jogar de cada um deles) as quais poderão no futuro – qualquer futuro – contribuir de forma cabal e racional para a performance desejada por qualquer técnico: levar de vencida a oposição do adversário e chegar ao golo.
No fundo, o importante será inculcar no atleta a capacidade de tomar decisões acertadas em consonância com os companheiros e de acordo com os múltiplos problemas que ocorrem no jogo, reformulando, de forma inteligente e coerente, todo o tipo de dificuldades criadas pelo adversário e as próprias vicissitudes do jogo.

Na perspectiva do exercício em apreço, e a título de exemplo, sugere-se como metodologia a divisão de um meio campo em três faixas longitudinais (ala esquerda, central e ala direita) colocando em cada uma delas os jogadores que defendem habitualmente nessas zonas, em confronto com igual (inferior ou superior) número de jogadores atacantes (dependendo da intensidade e especificidade de treino que se pretende incutir, convindo alternar pelas três situações).
P.e.: se coloco um número de atacantes superior ao número de defesas o trabalho terá uma incidência de intensidade maior para os jogadores que defendem, tornando mais fácil (logo, mais exigente em termos de resultante) a tarefa dos atacantes.

Objectivo: bola nos atacantes que procuram ultrapassar aquela barreira defensiva, no espaço delimitado por cada corredor, criando e recriando os meios e as formas mais adequadas e ajustadas às diferentes oposições que vierem a ser colocadas pelos jogadores que defendem.
A largura dos corredores deve ir variando ao longo de cada sessão de treino, procurando simular situações de dificuldade de jogo criadas pelo adversário e as variantes do próprio jogo.
Embora seja importante que os jogadores evoluam preferencialmente nos sectores predominantes da sua actuação, será ajustado que ocorram trocas de proximidade entre alguns jogadores das alas e a faixa central, ou mesmo outras que o técnico entenda conformes, tendo em conta a disponibilidade e globalidade de funções de cada jogador. Por outro lado, será uma boa medida ir mudando os jogadores em confronto, a fim de variar o tipo, forma e a intensidade da oposição, subvertendo igualmente algum vício.
Como conceito adjacente, neste tipo de exercício sugere-se a utilização de jogadores momentaneamente inactivos (guarda redes, p.e.) para controlo dos foras de jogo. Nada pior que treinar os erros.

A partir da criação de um método com virtudes para a obtenção dos objectivos que se pretendem, todas as nuances, conjugações e reformulações são permitidas e desejáveis, tornando o treino mais rico e diversificado, retirando-lhe a monotonia, a rotina e a própria habituação a um esquema monocórdico com todos os inconvenientes daí resultantes.
O técnico não deve mudar apenas para mudar, dando a ideia de novidade.
Deve mudar quando sentir que se instalou o vício e as suas consequências.
Contudo, mudar não significa reformular tudo. Um exercício, sendo um bom exercício, não deve ser substituído só para criar novidade. Mudar pode ser conseguido apenas com pequenas alterações dentro do mesmo esquema de trabalho, que conduzam à reformulação da actuação do jogador obrigando-o à busca de novas soluções; logo, activo, atento e empenhado, ou seja, disponível para as novas aquisições, a que o treino deve sempre obrigar, e permanentemente entusiasmado com a variedade, alternância e riqueza de problemas que lhe são colocados.
Um atleta atento e vivo no treino será um atleta atento e vivo no jogo.

Frases Soltas

2008-11-12T16:44:00.004Z

Hoje e sem me desviar do sentido prático e objectivo com que criei este blog, resolvi colocar algumas frases soltas de grandes treinadores. Começo por uma que ouvi pessoalmente e que é bem real:

"... No futebol não pode haver coração"
"...A minha equipa nunca tem um plano B. O plano A tem de funcionar sempre..."
"...Treinamos em função do hoje, porque nunca sabemos o amanhã..."
"...Enquanto não vir um árbitro a criticar um jogador meu por um erro técnico, jamais permitirei que um jogador meu critique um árbitro..."
"...Pesa-me mais a consciência quando a minha equipa vence e joga mal, do que quando perdemos e jogamos bem...
"...Ser treinador é também ser-se saber ser uma marioneta de modo a criar bem estar entre os atletas, dirigentes, sócios e simpatizantes..."
"... Eu valho pela minha competência, mas sou avaliado pelos resultados dos jogos..."
"...Não conheço nenhum treinador que entre num jogo sem vontade de ganhar, nem que escolha uma equipa inicial que não seja capaz e na qual o treinador acredite que são aqueles que lhe vão dar a vitória..."
"...A beleza de ser-se treinador é que sou eu quem toma as decisões cruciais que me podem levar ao êxito ou ao abismo..."
"...O meu grupo de trabalho é que faz de mim um treinador competente ou não..."
"...Sofro mais quando perco um jogo, do que quando o ordenado atrasa alguns meses..."

QUADROS ESQUEMA

2008-11-11T16:38:00.007Z

ÉTICA

2008-11-11T16:19:00.002Z

A ética existe, tolera-se e apregoa-se mas será que é aplicada com razoabilidade tal como se exige?

Entende-se por ética o reflectir sobre as leis, as condutas e as regras.
Ética é a moda de cada um ser, de cada um agir.
Ética questiona a moral, ou seja, a ética reflecte e questiona as leis, as condutas, as regras que são características da moral.
A moral é uma certa codificação de regras, leis, normas e valores que orientam a conduta humana. Todo o ser humano, sujeito activo e actuante, necessita intrinsecamente da definição dos princípios orientados da acção e da sua vida.
A ética coloca-se no campo de cada projecto existencial, no cumprimento da pessoa humana em nós. É por isso que demitir-se da ética e no limite uma demissão de si próprio, do seu projecto existencial. Na nossa vida, em qualquer sociedade ou cultura, todos detectamos comportamentos que consideramos bons e outros que achamos maus.
Faz parte da moral da consideração do bem e do mal, quando reflectimos sobre a moral (sobre o bem e o mal) e sobre o nosso agir humano, situamo-nos no campo específico da reflexão ética.

LIDERANÇA NO FUTEBOL

2008-11-11T15:51:00.006Z

... Liderança não é dominação, mas a arte de convencer as pessoas a trabalhar para um objetivo comum.

Ouve-se muito a palavra liderança no mundo actual, nos negócios, no quotidiano das pessoas, no desporto e, mais especificamente no futebol. Mas o que realmente vem a ser essa palavra? Qual seu verdadeiro significado? Pode-se equacionar liderança como a situação de uma equipa que se encontra num determinado campeonato. Noutras modalidades desportivas, como no automobilismo, diz-se que o piloto X está na liderança, mas não é esse conceito ou significado para liderança que será tratado. Coloca-se liderança como a postura, a característica e a função de um treinador frente uma determinada equipa de futebol, futsal, ….
No futebol globalizado e competitivo de hoje em dia, ocorre um nivelamento dos aspectos técnicos, táticos e físicos e pouco se cria ou se inventa nessa área sem o conhecimento ou imediata utilização por todas as equipas. O empenho e dedicação dos atletas para determinadas situações ou adversários são influenciados directamente pela actuação do treinador. O papel do líder e como ele exerce a liderança será fundamental no desempenho dos atletas e da equipa, logo:

Liderança significa a capacidade de influenciar pessoas para trabalharem juntas, no alcance de metas e objetivos, de forma harmônica.

O líder deve estar atento a todos os detalhes que envolvem uma equipa. Tomemos o exemplo de Scolari, está atento a tudo como líder, vê todos os detalhes, mas tem colaboradores profissionais de todas as áreas.
“O treinador é o líder, e para tanto deverá ser o condutor e articulador das relações entre os atletas de sua equipa. Ser líder é saber lidar com as diferenças no grupo e não tornar todos iguais”.
O comportamento de liderança dos técnicos tende a ser impessoal, seguindo as normas e regulamentos com rigidez para alcançar metas. Isso, entretanto, não é garantia de sucesso. A inter-acção entre comandante e comandados passa por uma série de factores de relacionamento interpessoal.
Segundo Matt “Boom” Daniel, citado por CUNHA (2005), um bom líder deve:
1. Aprender a planear - Um bom líder deve antever o futuro, deve se programar para seis meses, um ano e até cinco anos.
2. Seja íntegro - O grupo deve ser soberano, interesses individuais podem atrapalhar o planejamento.
3. Comunique-se de maneira clara - Nessa etapa é importante a troca de experiência para se atingir um bem comum.
4. Faça sua parte - O líder deve fazer o que planeou anteriormente.
5. Leve o trabalho a sério - Encare o seu trabalho ou função como a mais importante.
6. Antecipe os erros - Planeie os problemas que possam ocorrer no futuro e se prepare para enfrentá-los.
7. Reconheça que precisa de ajuda - Você deve fazer a sua parte, mas deve admitir que muitas vezes precisa de ajuda e aceitá-la.
8. Aperfeiçoe a liderança - A liderança é uma capacidade a ser desenvolvida. Treinamento e disciplina são conceitos valiosos.

Características de um líder segundo diversos autores:
1. Entusiasmo – Além de acreditar nas suas metas, o líder deve ter um desejo imenso de alcançá-las, com isso influenciará positivamente seus atletas.
2. Integridade – Os atletas devem confiar no seu líder, acreditar nas suas idéias, na sua honestidade e que fala sempre a verdade.
3. Senso de propósito e direcção – Além do conhecimento técnico da modalidade, o líder tem pleno conhecimento de seus objetivos e de como alcançá-los.
4. Disposição – O líder deve ser bem disposto e ter uma grande capacidade de suportar cargos e pressão.
5. Coragem – Deve saber escolher as decisões correctas para cada situação e não evitar utilizá-las.

Para DANIELS (2003) a essência de ser líder é “possibilitar aos outros agirem com o máximo de sua capacidade”. Segundo Chelladurai, citado por BRANDÃO; AGRESTA e REBUSTINI (2002) a liderança é fundamental no estado motivacional dos atletas e/ou equipa.
O técnico deve usar situações de momento para motivar os atletas, também aproveitar todos os acontecimentos durante a semana para motivar seus atletas utilizar muitas conversas individuais para motivar os atletas, além de histórias, fábulas, declarações de adversários, manchetes de jornais e vídeos, etc.

“Motivação – (motivo + ação) é o motivo que alguém tem para fazer alguma coisa”
O treinador deve conscientizar os atletas que o que faz uma equipa vencedora é o coletivo, mas esse coletivo de sucesso é alcançado pelos sonhos e aperfeiçoamento dos atletas.
Devido aos vários e diferentes factores que determinam e influenciam o ambiente de uma equipa, pode-se dizer que não existem valores específicos e forma de liderar, comandar, orientar e influenciar o comportamento.
Treinadores que não se prepararem psicologicamente para o cargo, não souberem a pressão que a função exige e, principalmente, não estiverem qualificados para liderar os seus atletas, estão fadados ao insucesso. O papel do líder fora de campo é imprescindível no futebol moderno. Os conhecimentos práticos e teóricos do técnico são extremamente importantes no futebol. A sua capacidade para utilizar esses conhecimentos é fundamental para liderar seus atletas e equipa a alcançar o desempenho máximo.
Muitos colocam a liderança como um factor inato, mas ela pode ser trabalhada e aprimorada até um ponto satisfatório para a função de treinador de futebol.
Ser líder não é apenas ser um técnico, implica em seguir normas sociais, emocionais e funcionais.

MÉTODOS DE MOTIVAÇÃO

2008-11-06T16:12:00.000Z

Opinião pessoal, pelo que cada um pode discordar, mas esta continua a ser a minha opinião. Assim passo a enumerar:

· Utilizar métodos de treino inovadores e que vão ao encontro das necessidades e características dos atletas que o treinador dispõe;
· Dar oportunidades aos atletas para jogarem a nível de jogos oficiais. Todos os atletas gostam de se sentirem úteis à equipa;
· O treino é para todos e não apenas para alguns atletas;
· Estabelecer objectivos colectivos;
· Estabelecer objectivos individuais aos atletas, tais como: em 10 jogos marcar 20 golos;
· Não ser um treinador de rotinas a nível de opções táctico/técnicas, de opções organizativas (viagens/estágios), de treinos e de discurso para com os atletas;
· Saber estabelecer diálogo com os atletas e não ser só o treinador a falar, pois os atletas gostam de ser ouvidos e gostam de partilhar ideias. E quando o treinador ouve os atletas é mais fácil “combater” possíveis índices de desmotivação no seio dos seus jogadores;É importante estabelecer regras, mas mais importante é o cumprimento das mesmas;
· Ser treinador não é só ter um apito ao pescoço e “comandar” uma equipa dentro de campo. É fundamental lembrarmo-nos que os atletas são pessoas e têm “vida” para além do treino/jogo, ou seja, temos de ser muito mais que simples treinadores

TREINADOR - QUEM DEVE PRATICAR ESTA PROFISSÃO?

2008-11-01T23:14:00.001Z

A profissão de treinador ganhou particular importância e apreço na vida social nos dias de hoje. Esta profissão está estreitamente ligada à edificação da capacidade desportiva de Alta Competição da nação, em qualquer ramo ou modalidade desportiva. Por outras palavras, quanto mais altos são os conhecimentos e os hábitos profissionais dos treinadores, mais altos serão os desempenhos desportivos da nação. Esta aspiração é difícil de cumprir nas condições, nas quais são ignoradas as exigências da profissão de treinador. Presentemente nem todas as pessoas que desejam tornar-se treinadores têm o potencial para desempenhar esta tarefa.
Ao estabelecer quais as aptidões necessárias a este papel, devemos perguntar-nos primeiro:
Quem deve praticar esta profissão?
- Aqueles que praticaram com abnegação o respectivo Desporto e que experienciaram eles próprios os rigores do treino e das competições. São preferidos os desportistas de Alto Rendimento (mestres do Desporto) cuja personalidade é apropriada à profissão de treinador;
- Aqueles que têm vocação (inclinação, talento) para esta profissão. Neste caso vocação significa um conjunto de traços da personalidade do qual não devem faltar:
· a capacidade de incentivo - a capacidade de estimular, activar, impulsionar a equipa (os desportistas) e de solucionar qualquer problema, sejam quais forem a natureza e a dificuldade da mesma;
· feitio de carácter - um alto nível de conduta moral, de paixão, vontade de ensinar aos outros, de perseverança, determinação, intransigência, espírito crítico incisivo, autocontrolo afectivo, sociabilidade, modéstia, respeito aos princípios, etc;
· aptidões de educador - requerem a superação dos limites desportivo-práticos e o envolvimento noutros aspectos educacionais da personalidade: moral, estético, intelectual. Não devemos esquecer que o treino desportivo é, no entanto, um processo didáctico que necessita o conhecimento e a direcção de toda a actividade com base em princípios didácticos, com regras e estratégias bem definidas(...);
· aptidões de psicólogo - sintetizadas na expressão «Faça com que acreditem». A confiança ilimitada ganha-se apenas quando os desportistas (equipa) notam que as decisões e as recomendações feitas pelo treinador são coroadas de êxito (...);
· habilidades intelectuais - a inteligência verbal, espírito de observação, rapidez de pensamento, imaginação, memória, atenção distributiva, espírito pragmático e lógico;
· aptidões de dirigente e organizador - qualquer treinador deve ter uma autoridade de competência profissional, e não só de cargo (por nomeação). Uma óptima direcção pressupõe, em primeiro lugar, uma preparação de especialidade rigorosa (conhecimentos teóricos, experiência prática, informação permanente, conhecimentos didácticos, psicológicos, biomecânicos, bioquímicos, sociológicos, etc.), e, em segundo lugar, uma preparação estritamente necessária no domínio da ciência da direcção (management) com aplicações na actividade desportiva específica (...);
· Outras aptidões e capacidades - capacidade de intuição; capacidade de criação; capacidade de direcção autoritária; capacidade de decisão rápida; espírito de sacrifício.
A selecção das pessoas que se dedicam à profissão de treinador é, tal como já salientámos, uma condição «sine qua non» para a prosperidade da actividade desportiva de alto rendimento.
O valor dos treinadores não está ligado nem ao volume (às vezes imenso) do trabalho, nem à amplidão das actividades, nem à energia física e nervosa consumida, mas sim ao resultado desportivo obtido. Cada resultado desportivo em parte pode fazer subir ou descer uma pessoa na escala profissional. O homem-chave, que assume a responsabilidade em todas as circunstâncias, é o treinador. De modo especial, numa derrota, o «culpado» é sempre o treinador.
A profissão de treinador e mais do que uma profissão, é uma vocação, com tudo o que esta noção requer: fidelidade, paixão, entusiasmo, sacrifício. Mais ainda, esta vocação é exercida num mundo de incerteza e do acaso:
· escolher jogadores e formá-los, sem saber antes o que vão realizar;
· «lançá-los» na luta competitiva, e orientá-los para a obtenção de altas performances no momento decidido, por oportunidade, ou por certas condições favorecedoras;
· lutar com toda a energia, sem grandes esperanças;
. aguentar tudo, continuando a luta;
· esperar e ver-se eliminado, sem pretender explicações e sem poder compreender;
· subir muito para cima, e depois «cair»;
· «caído», ver-se pisado por aqueles que, não há muito tempo, o idolatravam;
· demonstrar sempre ser bom, e sendo bom, ser ignorado;
· obter a vitória, na maioria dos casos para outros, ou suportar a derrota dos outros;
· sentir a ilusão da vitória, e ao mesmo tempo lamentar ter vencido;
· uma vez vencedor, ao consignar na agenda a vitória, saber que do outro lado há um vencido que consigna a sua derrota;
· «...finalmente, ver-se sozinho, irremediavelmente sozinho, com os seus pensamentos, que nunca o deixam em paz, fora e dentro da casa;
· ...e amanhã começa um novo calvário com que já se habituou e de que nunca se pode livrar».

ANTEVER E PREVER PARA VENCER

2008-10-28T12:15:00.000Z

Semanalmente, é função de treinadores e atletas prepararem o jogo seguinte, com o intuito de o vencer. Trabalham com um objectivo, em função de determinado contexto, tendo em conta o próximo jogo/adversário. Contudo, razões de vária ordem levam-nos ao “stress” e à incerteza do comportamento, do acontecimento, da decisão e do resultado. Portanto, e simplificando a questão, nada melhor que preparar a equipa para menos incertezas, menos indefinições, menos stress e obviamente, mais e melhor rendimento. Uma das formas de lidar com a incerteza é usar a visualização do que vai acontecer, antevendo e prevendo os acontecimentos que possam surgir ao longo do jogo, em função do resultado e do contexto táctico-estratégico adoptado pelo adversário. Planeando estes acontecimentos e explorando a capacidade do “atleta pensante”, diminuímos de sobremaneira o grau de incerteza (de stress). Neste plano mental e táctico-estratégico do jogo (que também deve ser treinado), o treinador tem papel preponderante e fundamental. Hoje em dia, no futebol de rendimento superior e de top torna-se fundamental conhecer o adversário que se vai defrontar, o seu modelo de jogo predominante, as suas “nuances estratégicas”, os seus esquemas tácticos, as suas rotinas, os seus fundamentos defensivos, ofensivos e de transição, a sua organização colectiva e individual, e claro, analisar as características dos atletas mais evoluídos no contexto colectivo, caracterizando as suas acções predominantes. Antevendo e prevendo, realizando este planeamento/estudo sobre a equipa adversária, é seguir o caminho da certeza em detrimento da incerteza, da confiança em detrimento do stress, da vitória periódica em detrimento da vitória esporádica. Antevendo, prevendo, planeando e treinando em função do adversário seguinte (sem nunca descaracterizar o nosso modelo de jogo e trabalhando em função dele) é importante para vencer mais vezes e atingir níveis de rendimento superior. Mas não é só papel do treinador este “trabalho de casa” em relação ao adversário. O atleta pode e deve, adquirir por si próprio, dados e características referentes à equipa (no seu todo e nas suas partes) adversária, visualizando jogos e com base no seu conhecimento do jogo, preparar-se melhor para o jogo, antevendo acontecimentos, diminuindo incertezas. Preponderante na preparação de qualquer jogo da época será o nosso atleta saber o que faz em campo, para onde se desloca e porque se desloca, não correndo muito mas correndo bem, ocupando espaços e criando desequilíbrios. Isto só se consegue com o treino, com o exacerbar princípios e sub princípios do nosso modelo de jogo. O atleta está melhor preparado (diminuindo o seu grau de incerteza) se souber quais as suas tarefas de acção colectivas e individuais que tem de desempenhar no jogo, em consonância com o nosso modelo de jogo e em função de determinado adversário. E isto não se conseguirá correndo à volta do campo, subindo bancadas, saltando barreiras, contornando sinalizadores ou levantando barras de ferro. Isto adquire-se no campo, com o treino, em função dos objectivos e de um modelo de jogo definido pelo treinador. É portanto, tarefa do treinador, elucidar os seus atletas o mais cedo possível (no microciclo semanal de treino) relativamente às características e comportamentos da equipa adversária, pois uma equipa preparada e prevenida com antecedência, ficará mais próxima de alcançar os objectivos a que se propõe. Depois de conhecida a informação acerca do adversário, o atleta poderá começar a pensar e a visualizar como pode desempenhar as suas tarefas da melhor maneira. Ao treinador caberá a elaboração do “plano de jogo”, antevendo e prevendo os problemas que poderão suceder, preparando e planeando as soluções para as diferentes situações do jogo, não sendo surpreendido nem apanhado “desprevenido”. Uma equipa surpreendida e desprevenida é uma equipa em dificuldade. E para que não se pense (erradamente) que apenas as equipas que têm observadores ou “olheiros” podem fazer este tipo de planeamento, ao treinador que defronta aquele adversário pela primeira vez e/ou que não teve oportunidade de o observar antecipadamente, pede-se que nos primeiros instantes do jogo esteja ainda mais concentrado e atento à equipa adversária (não descurando os comportamentos da sua equipa) para que possa o mais rápido possível criar na sua mente um “plano de jogo” em função do modelo de jogo e do contexto táctico-estratégico adoptado pelo adversário, elucidando assim que possa, os seus atletas sobre os comportamentos do adversário. Em todo o processo, o mais importante somo nós, a nossa equipa, o nosso modelo de jogo e os nossos comportamentos colectivos (princípios e sub-princípios). É acreditar no que se treina, jogar de acordo com o que se treina e ser coerente. Contudo, não descuremos o adversário porque conhecendo-lhe as fraquezas poderemos torná-lo mais débil (escondendo também assim as nossas fraquezas) e derrotá-lo.

Alongamento muscular, uma actividade importante.

2008-10-22T10:01:00.000+01:00

O alongamento é uma forma terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas moles de tecidos, os chamados músculos encurtados, e desse modo permitir a extensão da amplitude do movimento. Só para exemplificar, repare nos animais domésticos, especialmente cães e gatos: sempre que se levantam, depois de um período de repouso, esticam-se demoradamente antes de se começarem a movimentar.

Antes da prática da actividade desportiva, seja ela qual for, (e também ao seu término) os alongamentos são necessários para preparar a musculatura para um melhor desempenho físico ou para distribuir o sangue de maneira mais uniforme no tecido muscular. Esses exercícios proporcionam uma maior flexibilidade articular na execução dos movimentos.Na prevenção de lesões musculares - como a contratura e a distensão - o alongamento é parte obrigatória da rotina entre os atletas profissionais, amadores e iniciantes no futebol.

Para os jovens desportistas o condicionamento e a regularidade desta prática trazem a estes importantes benefícios. Tais como:

• Aumento da flexibilidade do corpo em geral.

• Prevenção no risco de lesões antes da prática desportiva.

• Prevenção de contraturas irreversíveis.

• Recuperação com maior rapidez da amplitude do movimento normal das articulações.

• Preparação do corpo para o esforço, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações.

• Após a actividade física, alguns alongamentos recuperam os músculos mais exigidos e cansados e já preparam a musculatura para a próxima actividade.

Cuidados no alongamento:

• Para quem não está acostumado, é preciso começar com cautela e de maneira progressiva. Mas alongue sempre no início de cada actividade física.

• Excesso de carga nos alongamentos pode, em vez de prevenir, prejudicar.

• Na execução do movimento alongado, observe a postura corporal.

• Para regiões muito específicas, é necessária a orientação de um fisioterapeuta.

Atenções:

• Dores musculares, lombares e tensões musculares podem ser diminuídas com alongamentos, principalmente após os jogos, as actividades mais intensas e as brincadeiras.

• Os alongamentos, na medida em que relaxam, podem regular as actividades do corpo.

Sensação de corpo relaxado:

• Relaxamento, este é a primeira sensação após uma série de exercícios de alongamento.

• Facilidade na movimentação motora.

• Desenvolvimento da consciência corporal.

No alongamento, várias partes do seu corpo são focadas e você consegue entrar em contacto com elas.

• Auxilia na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais.

• Melhora e activa a circulação.

CARACTERÍSTICAS FÍSICAS DO FUTEBOL

2008-10-11T15:33:00.000+01:00

O futebol é uma das modalidades desportivas que apresenta a maior dificuldade para a sua caracterização com relação ao esforço físico requerido. Em provas como 100 metros rasos do atletismo ou a maratona é fácil definir, são desportos com predominância anaeróbica e aeróbica, respectivamente. Mas o futebol apresenta características particulares em cada movimento. O respeito pela multiplicidade expressiva do homem no futebol permitirá a "criação" de um modelo de jogador desenvolvido e sem carências gritantes. Por via das exigências analíticas é se forçado por vezes a separar o sujeito-atuante (motor), do sujeito-sentimento (afetivo) e do sujeito-pensante (cognitivo), mas não se poderá perder de vista a indissociabilidade de todas as vertentes que caracterizam o homem em situação, o homem como unidade, uno na sua diversidade.

O futebol é uma modalidade desportiva intermitente, com constantes mudanças de intensidade e actividades. A imprevisibilidade dos acontecimentos e ações durante uma partida exige que o atleta esteja preparado para reagir aos mais diferentes estímulos, da maneira mais eficiente possível pelo que a maioria das actividades relacionadas com o futebol competitivo é de intensidade submáxima.
A principal via metabólica durante o futebol competitivo é a aeróbica e as respostas metabólicas são em geral análogas às encontradas nos exercícios de endurance. A maioria das actividades é composta de movimentos sem bola .
O futebol compreende vários tipos de deslocamentos, embora a caminhada e o trote sejam predominantes. É necessário treinar a capacidade de resistência aeróbica para que os jogadores possam se movimentar, durante os 90 minutos, com períodos de movimentos de alta intensidade, como acelerações em pequenas distâncias.
“O futebol é um jogo no qual as demandas fisiológicas são multifatoriais e variam durante a partida e encontra-se alta concentração de lactato sangüíneo e elevada concentração de amônia durante o período de jogo, fato que indica que ocorre maior metabolismo muscular e alterações iônicas e estas alterações levam à fadiga”.
“O futebol é caracterizado como exercício de alta intensidade intermitente e a relação entre o repouso e períodos de baixa e grande intensidades variam de acordo com o estilo individual de jogar, mas o mais importante é a posição de jogador em campo, já que o jogador corre aproximadamente 9-10 km por partida, sendo que entre 8 - 18% é na maior velocidade individual”.
A intensidade do exercício durante o jogo pode ser determinada pela distância percorrida. Pode-se definir o futebol como um desporto de endurance de intensidade alternada. Estudos feitos dizem-nos que o futebol é uma atividade predominantemente aeróbia, com somente 12% do tempo de jogo gasto com atividades que utilizam substratos energéticos anaeróbicos. Num Jogo somente 10 - 15% da distância total é percorrida sob a forma de sprint. Constata-se que o sistema anaeróbico alático é o principal sistema anaeróbico da modalidade. O futebol é um desporto com componentes anaeróbicos aláticos e láticos. Existem características fisiológicas específicas para essa modalidade desportiva. As posições específicas também apresentam características fisiológicas diferenciadas. É evidente que as demandas fisiológicas do futebol variam com a taxa de trabalho em diferentes posições.
Os jogadores devem-se adaptar às exigências do jogo para poderem competir num alto nível. Assim, a condição física dos atletas de elite pode indicar a demanda fisiológica do jogo. O estilo de jogar influencia nas demandas fisiológicas dos jogadores. As características que devem ser trabalhadas para se chegar ao profissionalismo são: resistência aeróbia, velocidade, força, flexibilidade, agilidade, composição corporal (percentil de gordura) e somatotipo. Está provado que os atletas de futebol possuem características físicas específicas por posição.O futebol exige resistência, velocidade, agilidade e força. O futebol exige uma série de capacidades, resistência, velocidade e força como princípios decisivos, mas também agilidade e flexibilidade. A resistência tem sua importância para desempenhar uma boa performance durante todo o jogo. A velocidade é necessária para percorrer as distâncias curtas o mais rápido possível. A ligação entre as capacidades é de extrema importância, como também entre a velocidade e a agilidade.Muitas qualidades são exigidas para uma boa performance de um jogador de futebol: destreza, força, velocidade de mobilidade articular e habilidade. Essas características independem da posição dos atletas. O futebol requer força, potência, velocidade, agilidade e resistência. Penso que, apesar da importância dessas capacidades, a velocidade é talvez a mais importante. O simples fato de essa capacidade estar em evidência pode mudar uma partida. A habilidade controlada com mudanças rápida de direção, parece ser uma característica inerente aos jogadores de futebol . O jogador deve possuir uma grande bagagem técnica, para que por meio da condição física possa estar apto a desenvolver estratégias e funções táticas. Portanto, observa-se que o futebol é um desporto que exige uma atenção muito grande com relação aos esforços realizados e conseqüentes utilizações das fontes energéticas.

O Treino

2008-09-27T23:34:00.001+01:00

O planeamento do treino desportivo é um processo metodológico e científico para conduzir os praticantes a elevados níveis de performance.
Traduz-se num conjunto de linhas gerais e específicas que procuram direccionar e orientar a trajectória da preparação do praticante ou da equipa no futuro próximo.
Planear é um procedimento de prognóstico que tem como finalidade a elaboração de um plano. Este é, no essencial, um esboço teórico prévio, um programa que descreve como e em que condições poderá determinado objectivo ser alcançado, objectivo esse definido no quadro do próprio plano que se está a conceber.
O acto de planear não termina com o início da execução do plano, uma vez que deverá ser entendido como um processo contínuo e dinâmico integrando mecanismos intrínsecos de auto-avaliação que promovam adaptações constantes do plano.
O planeamento do treino desportivo exprime-se num modelo de praticante ou de jogo da equipa, o qual é consubstanciado a partir:

- Da análise dos praticantes ou das equipas no presente;

- Da concepção por parte do treinador (incluindo as tendências evolutivas da modalidade);

- Pela definição das orientações do trabalho;- E as vias para atingir os efeitos pretendidos.

NATUREZA DO PLANEAMENTO
A natureza do planeamento do treino desportivo exprime-se essencialmente no conhecimento claro do trajecto e da forma de preparação do praticante ou da equipa que se pretende implementar num futuro próximo.

OBJECTIVOS DO PLANEAMENTO

- Construir um modelo de organização do processo de treino do praticante ou da equipa, melhorando o seu rendimento desportivo;

- Delinear um trajecto, através da aplicação de programas de acção, capazes de atingir o modelo que se pretende num futuro, realizável o mais cedo possível;

Para atingir os objectivos traçados é necessário:

- Analisar os principais aspectos positivos e negativos dos praticantes ou da equipa no presente;

- Descrever de forma clara e profunda o modelo de praticante ou da equipa que se pretende atingir no futuro (com base nas concepções do treinador, nas tendências evolutivas da modalidade, e na comparação com as características dos praticante ou da equipa);

- Elaborar programas de acção que conduzam o processo de evolução do praticante ou da equipa para o modelo pré-determinado.

IMPORTÂNCIA DO PLANEAMENTO
“O planeamento contribui para que no treino nada aconteça por acidente, mas por desígnio dotreinador.” Bompa (1994)
O planeamento é a arte de usar conhecimentos científicos na estruturação do processo de treino. É a mais importante ferramenta do treinador na condução de um programa de treino bem organizado, pois permite a eliminação do acaso.

Deve ser simples, sugestivo e flexível, para que seja possível modificá-lo de acordo com o progresso dos praticantes ou da equipa.

NÍVEIS DE PLANEAMENTO

O planeamento do treino desportivo pode ser analisado a 3 níveis:

- Planeamento conceptual.

- Planeamento estratégico.

- Planeamento táctico.

1) Planeamento conceptual.

Em traços gerais, baseia-se na teorização da prática, estabelecendo:

- Um sistema explicativo que engloba o máximo de factos observados dentro da realidade que lhe é própria, e paralelamente;

- Estabelece e objectiva as linhas gerais orientadoras, ou seja, os pontos de partida fundamentais que pretendem indicar o caminho para um processo de treino mais eficiente dos praticantes ou das equipas.

2) Planeamento estratégico.

A planificação estratégica traduz-se em modificações pontuais e temporárias da expressão táctica do praticante ou da equipa, em função das condições e da especificidade da próxima competição (o modelo de jogo, o espaço onde se irá desenrolar a competição, a relevância do resultado…).

O seu objectivo recai na criação de dificuldades adicionais aos adversários e vantajosas para o próprio praticante ou equipa. Contudo, apresenta alguns limites:

- O praticante ou a equipa não possuírem argumentos capazes para o aproveitamento das debilidades do adversário; ou

- As modificações pontuais e temporárias a introduzir serem de tal ordem que coloquem em causa o equilíbrio da nossa equipa.

Etapas do planeamento estratégico:

Recolha de dados;
Trata-se da compilação de informações necessárias para caracterizar o adversário (particularidades dos factores de treino, qualidade dos praticantes e do treinador), assim comodas condições onde será realizada a competição (qualidade do piso, tamanho do espaço de jogo…).

Comparação de forças;
Nesta etapa procede-se à comparação dos dados recolhidos com os existentes acerca dos nossos praticantes ou equipa. È importante, por exemplo, na determinação das adaptações a fazer no plano táctico, na atribuição de missões individuais, na escolha da equipa…

Elaboração do plano táctico-estratégico;
Após a comparação, o treinador determina os aspectos principais para o sucesso na competição. Por exemplo, determinando se o sucesso no jogo passa por uma postura mais ofensiva ou defensiva, pois terá reflexos na escolha da equipa que irá jogar, na distribuição de missões tácticas…
Reunião de reconhecimento do adversário;

Trata-se de dar a conhecer aos praticantes ou equipa os aspectos considerados mais pertinentes na organização do adversário, preparando-os para a competição.

Elaboração do programa de preparação para o ciclo de treino;

Nesta fase o treinador passa à concretização do programa de preparação do respectivo ciclo de treino, determinando por exemplo, o n.º de treinos, a sua duração, os exercícios mais eficazes e ainda programando uma prova/jogo-treino que servirá de teste.

Experimentação do plano táctico-estratégico;
Trata-se da realização de uma prova/jogo-treino onde se pretende validar o programa de preparação efectuado, ou mesmo modificá-lo se necessário.

Preparação da equipa nas horas que antecedem o jogo;
Este período tem a duração de 24/36 horas antes da competição e visa a focalização dos praticantes ou equipa para a competição (estágio, último treino, e aquecimento para a competição).

Reunião de análise do jogo;
É importante pois por um lado encerra o ciclo de preparação para a competição já realizada, e por outro lado abre um novo ciclo de preparação para a competição seguinte. É um momento fundamental na confirmação ou redefinição dos programas de acção estabelecidos, corrigindo os desvios ao modelo a atingir.

3) Planeamento táctico.

É a aplicação prática do planeamento conceptual e estratégico, procurando utilizar de forma racional e oportuna durante a competição a capacidade de rendimento do praticante ou da equipa em todas as suas vertentes (física, psicológica…) com vista à concretização dos objectivos pré-definidos.
Visa essencialmente a resolução eficaz dos problemas estabelecidos pelas constantes e variáveis situações de competição, de forma a concretizar os objectivos pré-estabelecidos para um determinado confronto.
Este planeamento táctico é levado a cabo durante a competição, e traduz-se na capacidade do treinador em estabilizar ou modificar comportamentos dos praticantes ou a equipas, adequando-os em função dos variados contextos em que as situações competitivas ocorrem (lesões, substituições, descontos de tempo, árbitro…).

Etapas do planeamento táctico:
Direcção durante a competição;

A concretização dos objectivos estabelecidos passa inevitavelmente pela hábil capacidade de direcção dos praticantes ou da equipa durante a competição por parte do treinador.Este deve filtrar as informações que considera pertinentes permitindo-lhe decidir de forma rápida e segura em função do resultado, das lesões, das substituições, do árbitro e dos adversários.

Direcção durante o intervalo da competição;

Nesta fase o treinador deve ter 2 grandes preocupações:i) recuperar os seus atletas e informá-los sobre certos ajustamentos ou alterações de forma a manter ou melhorar o seu rendimento.

Na preparação para a segunda parte, o treinador deve utilizar frases curtas, instruções claras, reforçar afirmações, repetir ou reestruturar missões tácticas. A exclusiva chamada de atenção para os erros cometidos não tem qualquer efeito positivo no comportamento dos praticantes.

Acções a ter em conta após a competição;

Após a competição, o treinador deve partilhar com todos o resultado da competição, fazer uma breve intervenção, desdramatizando a derrota ou refreando a vitória, rever as lesões e avaliar o desempenho dos praticantes ou da equipa, não confundindo o rendimento com o êxito ou fracasso.

OS ALONGAMENTOS

2008-09-20T12:06:00.000+01:00

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.Tanto uma vida sedentária, como a prática de actividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. O exemplo mais completo de inactividade gerando perda de flexibilidade muscular é a imobilização de um membro após uma fractura. Por um tempo, ao retirar o gesso, por um período de tempo, ocorre a perda quase completa dos movimentos daquele membro. Quanto à actividade física, desportos de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade. Nos dois casos, a consequência directa desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares. Provavelmente, a queixa mais frequente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado à uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos desportos, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.É importante alongar adequadamente a musculatura logo antes de iniciar uma actividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Além disso, como não é raro que a prática de exercícios provoque dores musculares 24 horas após o seu término, alongar-se imediatamente após o exercício reduz o aparecimento da Dor Muscular Tardia. Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos podem também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no autocarro, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem-estar.Antes de mais nada, é importante aprender a forma correcta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões desnecessárias. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando por 30 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves. O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar um pouco mais o músculo, evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. É a técnica chamada de alonga – contrai - alonga. De uma forma geral, sempre devem ser preferidos os alongamentos estáticos, em detrimento dos dinâmicos, que são o resultado de movimentos amplos e bruscos dos músculos. Ao contrário dos alongamentos estáticos, os dinâmicos, ou também chamados de alongamentos balísticos, propiciam o desenvolvimento de lesões musculares.

A FORMAÇÃO ...

2008-06-17T00:27:00.002+01:00

A formação desportiva, para além do respeito pelas características próprias do desenvolvimento do indivíduo, da natureza do contexto em que a actividade se realiza e da especificidade do conteúdo a ensinar, não deve visar uma transmissão rápida de ensino, ou seja nada de performances imediatas. Torna-se pois necessário desenvolver ou criar em cada indivíduo o máximo de possibilidades compatíveis com o seu equipamento biológico e psicológico.
O objectivo da formação desportiva, centra-se no desenvolvimento das capacidades corporais do indivíduo, de acordo com as práticas sujeitas a normas instituídas socialmente através de padrões motores inscritos no domínio da eficiência, ou seja os campeões referência do momento. Valorizar e complementar a educação desportiva do jovem praticante e rentabilizar a progressão do jovem praticante no sentido de o encaminhar para o alto rendimento, promovendo a detecção de talentos serão objectivos sempre a ter em conta por um treinador profissional. Esta formação deverá utilizar todos os tipos de condutas motoras visando uma melhoria da bagagem técnica e táctica.
Na formação desportiva, deveremos também preocupar-nos com os perigos da especialização precoce. Actualmente é tão importante respeitar os níveis de desenvolvimento, afectivo, psicomotor e cognitivo dos jovens, como respeitar as características que o desporto moderno assumiu na sociedade competitiva actual. O perigo da especialização precoce começa logo na aquisição de automatismos, mas, o retardamento do crescimento esquelético, desajustamentos posturais, traumatismos articulares, problemas ligamentares e tendinosos e problemas cardíacos e hormonais, deverão ser tomados em consideração de forma a evitá-los.No global, deveremos procurar uma atenção qualitativa ao reforço da tonicidade e suas repercussões ao nível ligamentar, muscular e tendinoso e dedicar uma maior insistência na educação postural e melhoramento da estruturação espácio-temporal como meio de suporte às exigências da actividade.
As práticas físicas a propor deverão também visar a educação e a formação da personalidade do jovem atleta, pelo que a preparação física assume importância básica. Sem pretender desvalorizar a preparação técnica e táctica, o que determina o nível dos gestos e dos movimentos é sem dúvida a componente física. Torna-se necessário ter em conta este aspecto primordial que deve estar presente em todas as sessões de treino. A preparação física é a base de todas as preparações e deve ocupar um espaço significativo em cada período de uma época desportiva. A preparação física é o nível do desenvolvimento das possibilidades motoras do atleta, obtidas com a repetição sistemática dos exercícios físicos. Significa a melhoria das qualidades motoras, o domínio de uma variedade larga de habilidades e o desenvolvimento dos índices morfológicos e funcionais do organismo em conformidade com as exigências da prática desportiva. O desenvolvimento do processo da preparação física é condicionado por uma série de factores determinantes, como o estado de saúde, o desenvolvimento físico, as aptidões motoras e as qualidades psíquicas.
Como sabemos, toda a técnica e táctica assim como as características físicas resultam das qualidades motoras básicas. Se estas se apresentarem de uma forma deficiente na estrutura biológica do jovem, mesmo com um processo bom de preparação, nunca passaremos de um resultado mau. Consequentemente, o primeiro passo na preparação física é a selecção / avaliação do praticante. A preparação física é trabalhada em duas vertentes, a da preparação física geral e a da preparação física específica. A primeira tenta enriquecer a bagagem motora do praticante. O seu alvo principal é aumentar a capacidade funcional do organismo e desenvolver as qualidades motoras impostas por um determinado nível da preparação dos atletas. É fundamentalmente uma preparação multilateral. A segunda é um processo da manipulação selectiva dos grandes exercícios e habilidades motoras, de acordo com as características do esforço específico da modalidade desportiva e de acordo com as exigências dos resultados. Faz a ligação entre as qualidades motoras e o automatismo da modalidade e entre o desenvolvimento morfológico funcional e a técnica e a táctica da actividade.
Perceber e dominar a preparação física tem de passar obrigatoriamente pelo conhecimento do conceito de CARGA no treino desportivo. E nesta matéria torna-se primordial a atenção para o binómio actividade – repouso. A preparação para cargas elevadas, ou seja o trabalho contínuo de crescimento da carga, deverá ter em conta que o atleta só suportará cargas elevadas, se tiver sido preparado nesse sentido. Significa que teve condições e sobretudo tempo para tal. Nesse sentido o aumento da carga, deverá estar relacionado com o desenvolvimento do atleta para que o seu domínio seja total. Verificamos com frequência que a má gestão do tempo é normalmente o factor determinante. Deveremos ter então em consideração, que a preparação física do jovem praticante assentará nos seguintes dois aspectos:
1. A orientação da carga de treino.
2. Os objectivos metodológicos definidos em função da orientação da carga.
Para o primeiro ponto a carga de treino terá que ser definida em função da caracterização do atleta no que respeita a factores genéticos, crescimento, maturação, níveis da formação, níveis do desenvolvimento das capacidades motoras a caracterização da modalidade desportiva, no campo motor, psíquico e metabólico e da caracterização do quadro competitivo.
Sobre o segundo ponto, e resultante das caracterizações atrás indicadas, deveremos procurar os seguintes três objectivos metodológicos:
1- Sistematização do treino numa perspectiva a longo prazo, com uma identificação profunda dos conteúdos, das metodologias, dos métodos e dos processos do controlo e da avaliação.
2-Organização adequada do desenvolvimento das capacidades motoras, precisando claramente as relações entre volume, intensidade e densidades do treino.
3-Respeito pelo princípio da progressão da carga como um dos mais importantes na melhoria das adaptações funcionais do organismo que levam à melhoria da prática desportiva.

2008-05-30T16:21:00.000+01:00

... FOI ASSIM ...

2008-04-11T18:06:00.001+01:00

Tudo (re)começou a 23 de Setembro... Perdemos justamente alguns dos pontos em disputa, nas jornadas iniciais. Mas foi a única coisa que perdemos, não perdemos qualidade, não perdemos humildade, não perdemos fé, não perdemos querer, nem crer e... Ganhamos.
Ganhamos uma enorme vontade de dar a volta por cima e vamos dar. Acreditámos que lá mais para a frente chegaríamos a um BOM FIM. Fomos acreditando, fomos sonhando, nunca pensando nas fraquezas, mesmo sabendo que iriam estar presentes e que na altura em que iríamos necessitar algo nos iria faltar. Acreditámos, vamos continuar a acreditar.
Tou convosco, sempre... em busca desse nosso final feliz.

TÃO BOM COMO O MOURINHO

2008-04-07T17:24:00.003+01:00

Será que existem diferenças?

ENTENDIDOS DE FUTEBOL ...

2008-04-07T10:33:00.006+01:00

Foi prelector no Curso de Treinadores que frequentei e costumava dizer: "O futebol é tão simples, que toda a gente pensa que entende o jogo"(Francisco Andrade). Será assim? Qualquer pessoa poderá ser treinador de futebol sem ter formação? Há uns anos atrás, depois do fiasco da selecção nacional no Mundial do México em 1986 e do caso Saltilho, Silva Resende, então Presidente da Federação Portuguesa de Futebol, escolheu um seleccionador nacional que não era treinador, e contratou Juca para treinador da mesma. O papel do seleccionador era tão somente convocar os atletas, tendo o treinador que os "trabalhar", para os jogos. Assim, Juca ficava limitado pelas escolhas, tendo que se sujeitar à "matéria prima" disponível para que táctica/tecnicamente fizesse as suas opções. Hoje seria impensável uma situação destas. O tempo corre a evolução é constante, todos fazem com que o dia de amanhã seja diferente e melhor, mas há coisas que o espectador e o assíduo acompanhador do fenómeno futebolístico, pelo facto de não ter formação adequada, está em desvantagem nítida e clara, e consequentemente desconhece. Existem também aqueles que são os melhores existem depois os que pensam ser os melhores." "Trabalhar com o Figo é muito fácil, dificil é trabalhar com os que pensam que são o Figo" (Scolari). O trabalho do treinador, além dos aspectos tácticos e técnicos, tem valências a desenvolver que poderão (quase sempre o são) fazer a diferença num jogo de futebol. A saber: preparação física, preparação mental, conhecimento do adversário, condições dos campos, estudo aprofundado da forma de jogar da equipa a defrontar, para além dos condicionalismos que sempre aparecem semanalmente e que podem eventualmente modificar uma ideia pré-concebida para determinado jogo. O treinador sendo o responsável de uma equipa, (em casos é sozinho, sem colaboradores) tem que tomar as opções que entende serem as melhores. Mas muitas vezes quem está de fora, não tem conhecimento do que se passa dentro do grupo de trabalho por forma a entender e traduzir as opções tomadas. Nem sempre os melhores jogadores são automaticamente os titulares. Falhas aos treinos, problemas psicológicos/disciplinares, bem como a estratégia montada para determinado jogo, podem alterar determinada ideia consubstanciada na lógica, se é que ela existe no futebol. Se o futebol não é uma ciência exacta, também não é um livro aberto. No entanto a paixão que o rodeia, muitas vezes fazem-no ser confrontado com opiniões de leigos que não passam de um chorrilho de disparates, exactamente pelo facto de qualquer profissão, ou actividade, ter de ser exercida por quem tem habilitações para o fazer.O "A" mais "B" igual a "C", pode ser uma fórmula para muitas vivências , mas por favor exclua-se o futebol dessa teoria da simplicidade...

COMO COMUNICAR

2008-04-02T11:37:00.006+01:00

A preparação de um jogo começa no fim do anterior e prolonga-se até ao iniçio do mesmo. Assim o treinador deve comunicar com os seus atletas de modo a que estes tenham uma percepção exata do que é pretendido.

Durante a semana:
Preparar o discurso que vai ser utilizado no jogo;
O que se falar durante a semana é o mesmo que se irá falar durante o jogo;

Discurso coerente para não confundir os atletas;
Definir claramente os objectivos para o jogo;
Definir claramente os objectivos dos treinos;
Utilizar um discurso firme e motivador, mostrando sempre ser possuidor absoluto de conhecimento daquilo que diz.

No balneário na palestra do jogo:
Discurso não superior a 10 min;
Realçar os aspectos fortes do adversário;
Realçar no nosso modelo de jogo os aspectos fortes
Palavras de incentivo.

Depois do aquecimento e antes de entrar em campo:
Utilizar frases curtas, muito sintéticas e claramente objectivas, tais como: “serem mais agressivos e pressionantes e ter atitude suficientemente forte”;
Utilizar também a expressão “fazer a situação X que treinamos durante a semana”.

No intervalo:
Utilizar um discurso mais “agressivo”;
Fazer correcções de forma objectiva, dizer aos atletas o que é necessário corrigir e como devem fazer essas mesmas correcções;
Utilizar no diálogo reforços positivos.

ALIMENTAÇÃO DO DESPORTISTA

2008-03-28T16:01:00.008Z

Uma correcta alimentação é aquela que proporciona um bom estado de saúde ao atleta, que se traduz numa melhoria do seu rendimento desportivo e numa melhoria do seu estado de saúde a longo prazo. A alimentação pode influenciar positiva ou negativamente o rendimento dum atleta, devendo consequentemente ser orientada no sentido de não só melhorar a sua capacidade desportiva, mas também de proporcionar uma boa saúde a longo prazo. Uma alimentação correcta permite mostrar-se mais eficaz e fatigar-se menos.
Os princípios base para uma correcta alimentação do desportista, devem entrar em consideração, com as diversas etapas que o atleta atravessa. Assentam por um lado, na satisfação diária das necessidades energéticas, através de um adequado fornecimento em calorias (energia) de hidratos de carbono, gorduras, proteínas, água, minerais e vitaminas e por outro, num correcto enquadramento destes alimentos em: ração de treino, ração de competição e ração de recuperação. Estas devem ser devidamente planeadas e cumpridas (felizmente já existem clubes que contratam profissionais para trabalhar em conjunto com os seus atletas este factor que por vezes parece invisivel, mas tão importante ... como um departamento médico ...! ).

RAÇÃO DE TREINO
Corresponde à alimentação de base do atleta, devendo ser uma ração calórica, proteínas, hidratos de carbono e gorduras. O atleta deverá ingerir varias refeições ao longo do dia (6 a 7), sendo a mais importante para o organismo a refeição da manhã (pequeno almoço). A confecção dos alimentos deverá ser de modo a facilitar a sua digestão (dar preferência a cozidos e grelhados). As bebidas alcoólicas, se bem que não tragam qualquer benefício, podem ser consumidas nesta fase desde que moderadamente.

RAÇÃO DE COMPETIÇÃO
Inclui-mos aqui a última refeição antes da competição, a ração de espera e a ração após a competição. Vejamos:
A última refeição antes da competição deverá ser uma refeição equilibrada nos seus constituintes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono) e como vimos atrás, de fácil digestão (confecção à base de cozidos e grelhados, com pouca gordura e sem álcool), e que não provoque flatulência (evitar o feijão e a batata). Esta refeição, que deverá ser sempre respeitada e deverá ser ingerida no mínimo 3 a 4 horas antes da competição.
Entre o fim da ultima refeição e o inicio da competição deve-se administrar uma bebida açucarada com o objectivo de evitar as hipoglicémias secundárias à ansiedade provocada pelo jogo. Deve ser composta por água e frutose (açúcar) e eventualmente sais minerais.
A ração durante a competição deve ser administrada no intervalo do jogo tendo por finalidade fornecer energia, água e sais minerais. Há preparados comerciais já prontos a utilizar e a venda em todas as superfícies comerciais, (e agora como ouvimos esta na moda: LIFTOFF).a ração a seguir à competição ou de recuperação tem como objectivo desintoxicar o organismo e reparar as perdas. Deve ser composta a base de queijo, leite, iogurte, fruta, saladas, vegetais Esta refeição deve eser rica em hidratos de carbono, vitaminas e minerais.No dia seguinte há que fazer uma refeição hipercalórica e rica em proteínas, para reposição de energias.

ÁGUA

Uma boa hidratação é fundamental não só porque o rendimento de um atleta diminui com o aumento da desidratação mas também porque certas lesões desportivas (roturas musculares e tendinites) são mais frequentes quando há desidratação. O ideal será que o atleta nunca sinta sede, devendo-se administrar pequenas quantidades de água quer na fase pré-competitiva quer durante a competição.

Se cumprirem estas regras, é possível em segurança colher todos os benefícios do exercício físico e ir até onde a imaginação nos levar…

OPINIÃO DE TREINADOR

2008-03-01T12:56:00.002Z

O QUE TREINAR MAIS INSISTENTEMENTE

Componente Física, Psíquica, Táctica ou Técnica:

O Futebol é um todo. É um fenómeno social complexo que transporta inúmeras variáveis dificilmente controladas por que quer que seja. Para os treinadores importa identificar aquelas que mais condicionam a prestação dos jogadores, no sentido de fazer convergir as ideias do treinador com os comportamentos dos jogadores. Os treinadores que melhor conseguirem moldar os seus atletas, “coagindo-os” a fazer as escolhas mais correctas, são aqueles que controlam o máximo das variáveis em jogo, são, porventura, aqueles que mais sucessos terão. De forma a tornar o futebol, um fenómeno menos complexo definiram-se quatro universos que simplificam o trabalho do treinador: a condição física, a interpretação táctica, a qualidade técnica e a estrutura mental do atleta. É certo que todas as parcelas anteriores participam no rendimento individual e colectivo de uma equipa de futebol, mas essa participação é feita de forma global e, para mim de forma completamente indecomponível. Na minha opinião, se um atleta não responde aos estímulos em jogo (porque “corre pouco”), não é líquido que esteja mal fisicamente, pode, eventualmente, estar completamente excluído tacticamente ou, porventura, não reunir as competências psíquicas que são exigidas. Contudo, de forma a tornar este artigo menos complexo, aceitaremos a ideia de que um jogador de futebol é composto por quatro baterias, sendo que a inoperatividade de uma delas condiciona o funcionamento do todo. Defino condição física como a capacidade de responder aos estímulos que são exigidos nos diferentes episódios do jogo. A interpretação táctica decorre da assertividade nas escolhas, da “sintonia” entre aquilo que o atleta faz em campo e aquilo que o treinador preconiza. A qualidade técnica é o veículo facilitador – um atleta dotado tecnicamente consegue responder com menos esforço ao que lhe é solicitado e se, se esforça menos, recorre pouco à “bateria” da condição física, o que é aconselhável. A estrutura mental de um atleta é tudo o que norteia o comportamento e tudo aquilo que permite um equilíbrio que, muitas vezes, se perde por via da fadiga. Um atleta equilibrado consegue manter discernimento em fadiga, algo que, muitas vezes, não ocorre.

O JOGO...A BOLA...

2008-01-15T16:54:00.001Z

Num jogo de futebol, os jogadores exercem forças na bola que se detectam pelos seus efeitos, como deformação da bola, modificação do seu estado de repouso ou de movimento e variação da velocidade. Diz-se, então, que uma força é toda a acção capaz de modificar o estado de movimento de um corpo ou de lhe causar deformação. As forças traduzem a interacção entre os corpos e podem ser exercidas por contacto ou à distância. Quando o jogador dá um pontapé na bola, fazendo com que ela mude de direcção, aplica-lhe uma força de contacto, ou seja, há uma interacção entre o pé e a bola. Aqui, há a considerar duas forças iguais e opostas que constituem um par acção-reacção. Isto significa que as forças actuam sempre aos pares, ou seja, à acção do jogador sobre a bola corresponde sempre uma reacção igual e oposta que a bola exerce no jogador.
Qualquer corpo oferece uma resistência à alteração do seu estado de repouso ou de movimento que se designa por inércia. Esta será tanto maior quanto maior for a massa do corpo. Assim, se chutarmos uma bola de futebol e uma pedra do mesmo tamanho com igual força, a bola irá atingir uma dada velocidade, enquanto a pedra pouco ou nada se moverá do seu lugar. Embora as forças exercidas sejam iguais, os seus efeitos são diferentes, porque a massa da pedra é maior do que a bola. A pedra resiste mais à alteração do estado de repouso, logo a sua inércia é maior, enquanto que a inércia da bola é muito baixa.
Quando se chuta uma bola, ela adquire uma dada velocidade. Então, porque será que a bola pára ao fim de algum tempo? A bola vai diminuindo lentamente a sua velocidade até parar devido ao atrito entre a bola e o chão. O atrito é uma força que se opõe ao movimento da bola devido à interacção desta com uma superfície. Quanto mais rugosas forem as superfícies em contacto, maiores serão as forças de atrito. Se não existisse atrito, a bola mover-se-ia em linha recta com velocidade constante e não parava. As chuteiras dos jogadores têm pitões para aderirem bem à relva, que é uma superfície irregular. A rugosidade e a natureza da borracha permitem aumentar o atrito, tornando o movimento dos jogadores mais seguro. Quando andamos ou corremos é a força de atrito que nos empurra. Para nos deslocarmos, os sapatos exercem no solo uma força para trás. A força de atrito, que se opõe a este movimento, empurra-nos para a frente. Quando as solas dos sapatos são muito lisas e o pavimento é polido a força exercida pelo sapato para trás não faz surgir qualquer atrito e… escorregamos!
Uma bola em movimento no ar está sujeita a forças aerodinâmicas causadas pela pressão e viscosidade do meio, como a força de arrasto e a força de sustentação. A força de arrasto é a resistência que o ar oferece à passagem da bola, porém, ao contrário do atrito entre duas superfícies sólidas, a força de arrasto não é constante – ela depende da velocidade com que a bola se move em relação ao ar. A “crise do arrasto” é a súbita redução que a resistência do ar sofre quando a velocidade da bola aumenta além de um certo limite. A velocidade máxima que jogadores profissionais conseguem dar à bola é da ordem de 25 a 30 m/s, podendo atingir os 35 m/s. Portanto, a bola de futebol ultrapassa a velocidade de crise muitas vezes durante uma partida.
Por outro lado, devido às propriedades da força de arrasto, uma bola rugosa oferece menos resistência ao ar do que uma bola lisa. Este fenómeno pode parecer estranho, mas é o que realmente acontece. A rugosidade da bola diminui a resistência do ar, a altas velocidades. Por isso é que as bolas de golfe possuem orifícios – assim atingem distâncias maiores. Algumas bolas de futebol modernas inspiraram-se na de golfe, apresentando os mesmos orifícios característicos.
A força de sustentação surge quando a bola gira em torno do seu centro, produzindo o chamado efeito Magnus. Este manifesta-se quando um jogador chuta a bola e, dependendo de onde ocorre o contacto do pé com a bola, é possível imprimir-lhe uma rotação capaz de alterar a sua trajectória rectilínea. Ao girar sobre o seu próprio eixo a superfície da bola sofre o atrito do ar. Isto influi na velocidade com que o ar passa em seu redor – na parte superior da bola, o ar é mais rápido; na inferior, mais lento. Devido a esta diferença de velocidade, ocorre uma diferença de pressão entre a parte de cima e a de baixo. A diferença de pressão faz com que a bola se desvie da sua trajectória normal, produzindo o efeito Magnus. A sua intensidade e influência na trajectória da bola dependem de vários factores. A superfície áspera da bola e a grande velocidade de rotação, em relação à velocidade de voo, aumentam o efeito. Já a influência na trajectória manifesta-se, principalmente, nas bolas mais leves. Em linguagem comum, diz-se que o jogador chutou com “efeito”. Alguns dos golos mais famosos de Pelé e Maradona resultaram de magníficas jogadas com “efeito”, também a trivela do Quaresma
Apesar do seu potencial, existe pouca informação sobre o assunto e, por incrível que pareça, o futebol ainda não é utilizado, nas escolas, como uma estratégia para fazer passar determinados conceitos da Física. Para quem quer compreender as leis do movimento, estudar Física através do futebol é, certamente, uma das formas mais aliciantes de o fazer, pelo que espero ter contribuído para despertar os mais curiosos.

CHEGOU O FRIO... CUIDADOS A TER A NÍVEL DE TREINO

2007-11-28T18:30:00.001Z

O frio obriga-nos a ter alguns cuidados a nível de treino, sobretudo como planeámos o treino. Assim sendo, aqui ficam algumas sugestões/dicas:

- Devemos começar o treino com uma evolução lenta e gradual, para que o corpo/organismo se adapte.

- O chamado "Aquecimento" deve ser muito mais demorado que o normal. Pelo menos entre 20 a 30 minutos.

- É fundamental fazer-se alongamentos na parte inicial e na parte final do treino.

- Deve beber-se bastante água, principalmente quando o corpo está mais quente.

- A intensidade aconselhável ronda os 50% a 70% da frequência cardiaca máxima (FCM). 1º- A FCM pode ser calculada assim: FCM= 220 - Idade. 2º- Depois calculamos a percentagem: 50 ou 70 X FCM : 100. 3º- Seguidamente tiramos a pulsação durante 15 segundos e multiplicamos por 4. 4º- O valor obtido deverá estar entre 50% e 70% da FCM calculada no ponto 2. Acima de 70% estamos a trabalhar numa intensidade elevada e abaixo de 50% estamos a trabalhar numa intensidade baixa.

- Os atletas devem usar mais peças de roupa, mas sem exageros. É preferível ao longo do treino ir tirando roupa, do que iniciar o treino com frio. A pele precisa de respirar.

- Evitar treinos com muitas paragens.

- No final do treino é fulcral tirar rapidamente o equipamento de treino, tomar um bom banho em água quente (sem ficar a demolhar) e agasalhar-se bem.

- Usar sempre, em contacto com a pele, uma camisola interior em lã se possível, porque é um produto que tem excelentes propriedades de absorção do suor.

- Ter muita atenção com o aquecimento dos guarda-redes. Nunca começar com potentes remates à baliza, nem com situações que obriguem os GR a fazerem rápidas movimentações entre os postes. Começar com batimentos legeiros de bolas e à medida que vão "aquecendo" pode-se intensificar um pouco mais os exercícios.

- Não esquecer de realizar exercícios para as mãos/punhos e para os tornozelos/pé, porque são zonas que se não forem bem estimuladas ("aquecidas") podem gerar mau estar no atleta e falta de pre-disposição para o treino.

- Utilizar jogos lúdicos na fase de "aquecimento" pode ser um bom trunfo para fazer com que os atletas esqueçam o "frio".

- A melhor bebida para o treino/jogo será sempre água natural.

PALAVRAS SIMPLES

2007-11-27T23:49:00.001Z

SIMPLICAR ALGUNS TERMOS

Por vezes ouvimos ou lemos alguns termos ou definições que não compreendemos bem, no que toca a tópicos relacionados directamente com o treino, por isso mesmo resolvemos aqui colocar alguns e ajudar a que sejam melhor entendidos.

FISIOLOGIA DO EXECÍCIO- área de conhecimento que estuda o funcionamento do organismo durante e após a actividade física.
ADAPTAÇÃO AGUDA- alterações orgânicas e funcionais que ocorrem durante e após o esforço (ex. da sensação retardada de dor muscular).
ADAPTAÇÃO CRÓNICA- alterações orgânicas e funcionais que ocorrem no organismo como resultado da actividade física sistemática (treino).

MUSCULOS:
Esternocleidomastoideo (pescoço);
Trapézio (ombro);
Deltóide (parte trás ombro);
Grande peitoral (peito);
Bicípede braquial (parte cima braço);
Tricípede braquial ( parte baixo braço);
Grande dorsal (meio costas);
Oblíquo externo e interno (abdominais - parte lateral do corpo);
Recto abdominal (abdominais - parte da frente);
Grande nadegueiro (rabo);
Psoas-ilíaco – flexor anca (coxa);
Longo adutor (parte interior da coxa);
Quadrícipetes (parte superior da coxa);
Bicípede femural – flexor perna ( parte trás da coxa);
Gémeos ( barriga da perna);
Solear ( abaixo da barriga da perna);
Tibial anterior (canela).

FREQUÊNCIA CARDÍACA- é o número de ciclos cardíacos que ocorrem durante 1 minuto.
DÉBITO CARDÍACO- é o volume total de sangue bombeado pelo ventrículo esquerdo durante 1 minuto.
FADIGA- incapacidade de manter uma determinada intensidade do exercício, ou seja, traduz uma diminuição mais ou menos acentuada da capacidade funcional do indivíduo. Os sinais identificativos são: declínio da velocidade máxima de um determinado movimento; redução dos valores máximos da força; aparecimento de tremor muscular; alterações do gesto técnico.
TONICIDADE- a tonicidade garante as atitudes posturas, mímicas de onde emergem todas as actividades motoras humanas – tem papel fundamental no desenvolvimento motor e psicológico.

TREINADOR CONSCIENTE

2007-11-26T23:39:00.001Z

"Perfil do Treinador Consciente"

Um treinador deve obedecer a certos princípios, sendo um dos mais importantes o sentido de responsabilidade. Deve-se salvaguardar que um treinador deverá ter titulação reconhecida, evitando entregar o comando de uma equipa em formação a treinadores "furtivos", ainda que sejam engenheiros ou médicos, porque poderá acontecer que, ao contrário de ajudar, estejam a prejudicar o futuro desportista.
Até agora, o atleta foi sempre o objecto da valorização, pois toda a investigação lhe esteve direccionada, e melhorou de tal modo que cada vez se conhece melhor os atletas e mais os podemos ajudar. É neste ponto, "ajudar", que surgiram nos últimos tempos dúvidas sobre se o treinador é o adequado, ou tem conhecimentos suficientes para formar os atletas, isto é, conhecer o nível do treinador e saber até onde pode chegar.
Certamente que algumas pessoas, que não têm qualquer titulação desportiva, se escondem atrás dos resultados dos atletas para não aumentar a sua formação ou nível, nem realizar os cursos de treinador. Mas isto leva-nos a colocar uma questão: Não ajudariam mais os atletas aumentando os seus conhecimentos?
É óbvio que quanto mais "saibamos", maior será a ajuda que poderemos dar aos nossos atletas .
A formação contínua é uma obrigação a ter em conta. A auto-actualização deve ser um conceito presente na mentalidade de todos. Deve-se evitar que um treinador se "congele" nos seus logros. É sempre bom ter uma teoria geral segura, e solidamente assente numa base científica, que poderá servir de guia no processo de treino, mas deve sempre haver uma reciclagem contínua dos conhecimentos, bem como ser permeável a novas teorias. A frequência a Cursos, Congressos, Colóquios, etc., são elementos formativos que aumentam o reportório e a base de conhecimentos de qualquer treinador.
Já diziam a minha avózinha. “ O SABER NÃO OCUPA LUGAR “

ANÁLISE ESTATISTICA

2007-11-26T12:22:00.002Z

ANALISE

Uma das formas mais utilizadas para se avaliar o desempenho no jogo é a análise estatística. Representada por uma observação numérica das ocorrências dos indicadores de jogo, a estatística pode ser considerada uma técnica quantitativa, descrita por Knudson e Morrison (2001) como uma medida de desempenho baseada em números. Segundo Martin e Gross (1990), ela fornece informações relevantes e objectivas, que servem como uma base construtiva para avaliar o desempenho. O objectivo de se obter este tipo de informação é dar aos técnicos e atletas informações sobre o jogo de maneira que os desempenhos subsequentes possam ser melhorados. A estatística de jogo é utilizada mundialmente e existem critérios que definem previamente cada um desses indicadores para garantir a objectividade das observações e da quantificação. Esses mesmos critérios são utilizados em competições internacionais (Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais) como também em competições nacionais e regionais tanto para o masculino, quanto para o feminino. No entanto, um jogador não pode ser avaliado simplesmente em função do número de golos que faz. Os aspectos que demonstram a habilidade de um jogador vão muito além da sua capacidade de finalização. Assim a estatística é um meio precioso para o trabalho do treinador, de forma que pode mostrar o volume de jogo do jogador, em função do volume de sua equipa, mostra o aproveitamento dos remates, a sua eficácia nos passes, enfim, enquadra o jogador num contexto maior. Sem nunca se poder considerar que seja o único meio de análise do jogo, como scouting isoladamente não o é. Os indicadores de jogo avaliados na estatística são um conjunto das principais acções técnico-tácticas do jogo. Podem ser representados pelas situações ou ocorrências possíveis de serem observadas e quantificadas em situação de jogo, para serem transformadas em percentagens de rendimento. Por exemplo: um remate concretizado, uma bola recuperada, uma falta, entre outras. A análise conjunta dos indicadores de jogo é responsável por fornecer dados importantes aos técnicos e atletas para que possam estabelecer estratégias adequadas para os jogos e também para os treinos, objectivando a melhoria do desempenho individual e colectivo. Pode-se também considerar a importância da estatística de jogo para os meios de informação que divulgam os resultados e os utilizam para complementar as análises e comentários técnicos e tácticos do jogo. Tendo em consideração o conjunto de dados a retirar da estatística efectuada, existem variadas formas de a realizar, sendo o mais usual as folhas de registo das principais acções técnico-tácticas, pelo que não existe uma uniformização das fichas de registo mas sim, adaptações a cada equipa ou pessoa que esteja a realizar.
Deste modo pode ser observado:- Circulação de bola (passes);- Recuperações ou perdas de bola;- Controlo e condução de bola;- Intercepções;- Tempo de posse de bola;- Assistências;- Remates;- Acções do jogador pertencente à equipa atacante, desmarcações de apoio, de ruptura;- Acções do jogador pertencente à equipa em situação de defesa, trocas defensivas, pressing;- Acções por sectores (defensivo, ofensivo).

MOTIVAR OS ATLETAS

2007-11-26T12:06:00.001Z

Para que o treino não se torne monótono para os atletas, o treinador deve utilizar métodos de treino inovadores e que vão ao encontro das necessidades e características dos atletas que o treinador dispõe.

Dar oportunidades aos atletas para jogarem a nível de jogos oficiais. Todos os atletas gostam de se sentirem úteis à equipa.

O treino é para todos e não apenas para os titulares.

Estabelecer objectivos colectivos. Estabelecer objectivos individuais aos atletas, tais como: em 10 jogos marcar 20 golos, fazer tantos pontos, etc.

Não ser um treinador de rotinas a nível de opções táctico/técnicas, de opções organizativas (viagens/estágios), de treinos e de discurso para com os atletas.

Saber estabelecer diálogo com os atletas e não ser só o treinador a falar, pois os atletas gostam de ser ouvidos e gostam de partilhar ideias. E quando o treinador ouve os atletas é mais fácil “combater” possíveis índices de desmotivação no seio dos seus jogadores.

É importante estabelecer regras, mas mais importante é o cumprimento das mesmas. Ser treinador não é só ter um apito ao pescoço e “comandar” uma equipa dentro de campo. É fundamental lembrarmo-nos que os atletas são pessoas e têm “vida” para além do treino/jogo, ou seja, temos de ser muito mais que simples treinadores.

SESSÃO DE TREINO - II

2007-11-21T11:21:00.000Z

ELABORAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO

Este processo materializa o raciocínio criador do treinador tirando proveito da sua capacidade, conhecimento e experiência. Segundo Teodorescu (1984) as principais operações a realizar são:

- estabelecer os temas e os objectivos da sessão;

- estabelecer o tipo de sessão (aprendizagem, repetição…);

- estabelecer os exercícios para atingir os objectivos definidos;

- estabelecer o conteúdo, forma e duração das partes preparatória, principal e final;

- definir o material necessário;

- respeitar os princípios pedagógicos e metodológicos do treino;

- e por fim, transcrever o plano de treino.

A SESSÃO DE TREINO

DURAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO:

Segundo Bompa (1993) as sessões de treino são consideradas:

- pequenas (entre os 30-90 minutos);

- médias (entre os 90-180 minutos); (as mais utilizadas)

- grandes (mais de 180 minutos).
Nos JDC a duração das sessões de treino é mais consistente. Nos desportos individuais há mais variações.

ESTRUTURA DA SESSÃO DE TREINO:
Numa primeira análise a sessão de treino deve ser encarada como uma única parte, todavia, e em função do ponto de vista da actividade fisiológica do organismo dos praticantes pode-se considerar como tendo 3 ou 4 partes fundamentais:

Parte introdutória:

Nesta, o treinador deve explicar de forma breve:

- os objectivos planeados para a sessão;

- a forma como se pretende atingir esses objectivos;

- aumentar a motivação e vontade dos praticantes;

- a organização da sessão.
Pode ou não ser utilizada. Depende essencialmente do nível de treino do praticante. Com principiantes, no período preparatório, é fundamental, contudo, não deve durar mais de 5 minutos.

Parte preparatória:

Esta representa 15 a 20% do volume total do treino (20 a 30 minutos) e tem por objectivo aumentar a actividade dos diferentes sistemas funcionais por forma a preparar o organismo para a parte seguinte do treino.

Pode-se ainda distinguir 2 períodos:
- geral: com o recurso a exercícios de preparação geral que estimulam a actividade dos principais sistemas funcionais (entre 15 a 20 minutos);
- específico: visa estimular selectivamente o sistema de comando e o aparelho motor que irão ser solicitados de forma directa na parte principal do treino (entre 5 a 10 minutos);

Parte principal:

Esta representa entre 50 a 70% do volume total de treino (60 a 80 minutos) e tem por objectivo o desenvolvimento ou manutenção de níveis de rendimento previamente programados.
Basicamente deve ser organizada da seguinte forma:

Parte final:

Esta representa entre 10 a 15% do volume total de treino (10 a 15 minutos) e tem por objectivo assegurar a redução do trabalho de forma a levar o organismo a um estado próximo do seu estado de repouso, assegurando as condições para a recuperação.

CÓDIGO DEONTOLÓGICO DO TREINADOR

2007-11-13T18:41:00.000Z

CÓDIGO DEONTOLÓGICO DO TREINADOR

Do treinador consigo próprio:
- Conhecer bem as matérias e procurar sempre aumentar a profundidade desse conhecimento
- Estimular em si próprio o desejo de aprender
- Melhorar a sua capacidade de ensinar
- Procurar transmitir sempre seriedade e entusiasmo no trabalho que realiza
- Esforçar-se por ser honesto, paciente e imparcial
- Tentar estimular em si o espírito combativo, o equilíbrio emocional, a atenção e a capacidade de iniciativa
- Respeitar-se a si próprio, respeitando os atletas
- Ser disciplinador e coerente na sua acção
- Ser sincero
- Ter boas relações com os outros treinadores, dirigentes, membros da equipa técnica, orgãos de comunicação social, pais dos atletas, árbitros e, principalmente, com os atletas.

Do treinador com os outros treinadores:

- Respeitar todos os treinadores, as suas ideias sobre a técnica, a táctica ou as metodologias, mesmo se forem contrárias às suas;
- Emitir publicamente juízos positivos ou negativos sobre os outros treinadores;
- Procurar ser membro de uma associação representante da classe, porque isso lhe vai oferecer um importante conjunto de referências para a actividade desenvolvida, constituindo ao mesmo tempo um lugar de encontro e troca de ideias, um modo de verificar e confrontar algumas teorias e posições que são para si defensáveis;
- Não emitir falsos elogios - pois é muito difícil criar amigos, mas é preciso muito pouco para se criarem inimigos;
- Nunca discutir com os outros treinadores, na presença dos atletas, sobre as suas concepções técnicas e tácticas, devendo procurar que isso se faça mas, em privado;
- Nunca copiar um colega podendo, no entanto, adaptar alguma ideia de outro, ajustando-a às suas necessidades, às possibilidades do seu clube, da sua equipa ou dos seus atletas, não esquecendo nunca de referenciar a fonte de origem;
- Ser estimado pelos outros treinadores é o maior cumprimento que alguém pode receber;
- Acreditar que é sempre possível aprender alguma coisa com os outros treinadores, sejam eles quem forem.

PERSONALIDADE E COMPETÊNCIAS DE UM TREINADOR

2007-11-12T18:10:00.000Z

Características da Personalidade de um Treinador:
- Ser um líder
- Aptidão para criar um grupo ou equipa
- Ter imaginação- Afastamento ou aproximação
- Espírito combativo
- Sentido de Humor
- Ser firme
- mente forte
- Serenidade e dignidade
- Independência, decisão e coragem
- Ter entusiasmo
- Saber reagir face ao resultado

Competências do Treinador:
Competências Técnico/Desportiva
Saber Comunicar
Credibilidade
Aproximação positiva
Comunicar com coerência

Saber Ouvir
Aprender a ouvir
Ouvinte activo
A comunicação não verbal

Competências Táctico/Estratégicas
Dimensão Conceptual
Descrição e análise da situação
O responsável pela construção do modelo
Elaboração de programas de acção

Dimensão Estratégica
Recolha de dados e a elaboração de planos
Orientação e constituição da equipa
Reuniões com a equipa

Dimensão Táctica
Direcção durante a competição
Direcção durante o intervalo da competição
Direcção logo após o terminus da competição

SESSÃO DE TREINO

2007-11-12T10:34:00.000Z

A SESSÃO DE TREINO

A sessão de treino é a forma mais simples de estruturação do processo de treino. No entanto, é a principal ferramenta ao dispor do treinador.

TIPOS DE SESSÕES (UNIDADES) DE TREINO
Existem diferentes tipos de sessões de treino que podem ser utilizadas durante o treino, as quais são determinadas, por um lado pelo nível de rendimento dos praticantes ou das equipas, e por outro, pelo período de planeamento anual em que estes se situam.
Segundo Teodurescu (1984) e Bompa (1993) as sessões de treino podem ser dos seguintes tipos:

- Sessões de treino para conhecer os praticantes/equipa.
Estas sessões têm por objectivo o diagnóstico do estádio de preparação física, técnica, táctica… dos praticantes ou das equipas. As informações aí recolhidas são importantes para o estabelecimento de objectivos e conteúdos das unidades de treino.
Este tipo de sessões de treino é utilizado especialmente no ensino de principiantes, após uma longa interrupção no processo de treino ou quando um treinador assume a direcção de uma oca equipa.

- Sessões de treino de aprendizagem.
Têm por objectivo fundamental a assimilação de comportamentos tácticos e procedimentos técnicos essenciais ao desenrolar eficaz da actividade competitiva. São sessões de treino com poucos exercícios, executados a um nível de intensidade e densidade reduzidos (sem fadiga).

- Sessões de treino de repetição.Têm por objectivo:
- O desenvolvimento/manutenção do nível de qualidade motoras de suporte aos gestos técnicos da modalidade; - O aperfeiçoamento dos comportamentos técnico - tácticos individuais e colectivos;
- A integração de procedimentos técnico - tácticos em regimes físicos máximos; A frequência de utilização deste tipo de sessão aumenta progressivamente em função do aumento do n.º de unidades de treino por microciclo. A predominância destas sessões é de corrigir, precisar e manter o ritmo e tempo de execução de comportamentos fundamentais para a competição.

- Sessões de treino de controlo (verificação).
Têm por objectivo fundamental a apreciação, o mais exacta possível, do progresso do rendimento dos praticantes ou da equipa, quer ao nível físico, técnico, táctico e psicológico. Nos desportos individuais esta avaliação é mais exacta (metros, segundos…). Nos JDC utilizasse jogos treino, através do qual a apreciação é realizada sobre critérios base, tendo em conta a correcção, a oportunidade e eficácia da execução dos procedimentos técnico - tácticos.

- Sessões de treino de mistos.
São as mais frequentemente utilizadas, pois combinam vários objectivos pedagógicos e diferentes processos de treino:
- Objectivos de aprendizagem combinada com objectivos de aperfeiçoamento; - Treino individual e em grupo; - Solicitação de esforços de predominância aeróbia e anaeróbia; - Treino em circuito ou por intervalos; - Treino técnico e de preparação física e táctica. etc… Estas sessões têm grande intensidade e densidade de exercícios, diminuindo o volume. Normalmente utiliza-se uma pequena competição no final do treino, de forma a promover a aplicação real prática dos aspectos que foram treinados durante a sessão.

A FORMA DA SESSÃO DE TREINO

A eficácia da sessão depende grandemente da sua organização. Esta deverá permitir o desenvolvimento dos meios para atingir o objectivo desejado, tendo em conta as características da modalidade e as particularidades individuais. Segundo Platonov (1988) e Bompa (1993) as sessões de treino podem ser organizadas nas seguintes formas:

- Em grupo. São constituídas por um n.º limitado de praticantes e fundamentalmente utilizadas nos JDC. Esta forma de organização desenvolve o espírito de grupo e as qualidades volitivas dos praticantes, contudo é mais difícil controlar a qualidade dos exercícios e o contacto individual entre o treinador e o praticante.

-Individualmente. Os praticantes realizam a sessão de forma autónoma de forma a cumprir as tarefas que lhe foram atribuídas. Estas sessões permitem o controlo individual do esforço, estimulam a autonomia e a resolução criativa dos problemas propostos. Contudo, não recria as condições da competição.

- Mistas: Resultam da combinação das duas formas referidas anteriormente.Durante a parte inicial os praticantes realizam diferentes exercícios em grupo, e durante a parte principal cada praticante tem planos individuais de acordo com objectivos específicos. No retorno à calma voltam a executar exercícios de recuperação em grupo.

- Livres: Estas devem ser limitadas exclusivamente aos praticantes de elevado nível de rendimento. Desenvolvem a confiança entre o treinador e os praticantes, todavia minimiza o controlo do treino. Contribui ainda para a participação consciente do praticante, a sua independência, bem como a sua maturidade na resolução das tarefas

BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FÍSICA

2007-11-06T14:08:00.000Z

Está provado que actividade física é benéfica para o organismo. A simples caminhada, agora tão na moda, o desporto seja em equipa ou individual, traz benefícios dos quais passamos a enumerar vários:

- Melhora a circulação sanguínea corporal diminuindo o trabalho cardíaco;

- Manutenção do peso corporal;

- Melhora dos níveis do "colesterol bom";

- Previne e controla a hipertensão arterial;

- Diminui a perda óssea;

- Diminui a quantidade de gordura corporal;

- Acaba com o sedentarismo (também factor de riscos de acidente coronariano);

- Aumenta os níveis de energia (mais disposição);

- Ajuda a controlar o stress;

- Ajuda a relaxar, liberando as tensões do dia a dia;

- Melhora a habilidade de dormir mais rápido e melhor;

- Melhora a auto-estima;

- Controla a ansiedade e depressão;

- Melhora o entusiasmo e optimismo;

- Aumenta a força muscular e a flexibilidade, aumentando a sua capacidade para realização de outras actividades físicas;

- É uma maneira de aumentar o seu tempo com amigos e parentes;

- Estabelece hábitos saudáveis na criança;

- Em pessoas da 3a. Idade ajuda a prever doenças associadas a idade, mantendo, ou melhorando, a qualidade de vida e prolonga a independência de outras pessoas.

QUERO SER JOGADOR DE FUTEBOL

2007-11-03T22:38:00.000Z

Um dia, o meu pai decidiu levar-me com ele a ver um jogo de futebol. Nunca tinha visto nenhum jogo num estádio de futebol, e estava nervosíssimo, pois os meus amigos já me tinham falado da sensação fantástica que era assistir ao vivo a um jogo.
A minha vida mudou completamente no momento em que entrei e subi os degraus daquele estádio, o palco autêntico de tudo o que eu tinha até ali ouvido falar e agora podia viver em pleno.
O som vindo das claques, as bandeiras a agitarem no ar as emoções dos adeptos, o sorriso dos espectadores que exprimiam todas as emoções daquele momento, tudo contribuía para o êxtase que seria vivido se eventualmente acontecesse o clímax total do golo, ponto máximo de um espectáculo de futebol.
As equipas são o espelho do adepto. As escolhas do treinador geram polémicas e discussões entre o público, mas tudo faz parte da emoção. Apenas sei uma coisa, é que a minha equipa é a minha vida, é o prolongamento de mim próprio, do meu grupo, de tudo em que acredito.
Mas há um segredo supremo que nem ouso falar nem ao meu melhor amigo e confidente, declaro-o aqui : QUERO SER JOGADOR DE FUTEBOL !!!
Jogo à bola todos os dias, no quintal da minha casa, prolongamento do campo de futebol e da vida, e também me vou inscrever na escolinha de futebol onde jogam os meus amigos, e sei que um dia estarei lá, no meio do espectáculo, e serei eu o espectáculo, serei o craque igual aos craques que hoje me fazem sonhar em ser o rei, voar mais alto que todos, e gritar mais alto “Gooooooooooooolooooo, ………. Goooooooooolo”, e ouvir o meu nome a entoar no meio da claque… Quando eu for grande …

... QUERO SER JOGADOR DE FUTEBOL!!!

ANTEVER E PREVER ... PARA VENCER

2007-10-15T12:57:00.000+01:00

UM BOM JOGADOR OU UM GRANDE JOGADOR ?

2007-10-11T01:01:00.000+01:00

Pessoalmente, penso ser importante fazer a distinção de dois tipos de jogadores, que são:
Um Bom Jogador e Um Grande Jogador

Características do Bom Jogador:

. Pensa sempre que é um grande jogador;
. Acha-se o jogador mais importante dentro da equipa;
. Pensa que sem ele a equipa não "funciona";
. Faltar de vez em quando aos treinos ou chegar atrasado não faz mal;
. Eu sou mais importante que o resto e eles que joguem em minha função;
. Raramente admite o erro;
. Adora ser elogiado, preferencialmente em público;
. É o primeiro a criticar os treinadores e os dirigentes;
. É o primeiro a atacar e último a defender em situação de jogo;
. Para este tipo de jogador a aparência para treinar e jogar é muito importante;
. Não tem objectivos claramente definidos;
. Sonha diariamente em ser capa de jornais e aparecer na TV;
. Não se disponibiliza para ensinar nada aos outros;
. etc...

Características de um Grande Jogador:
. Sabe que é um grande jogador, mas diariamente trabalha para ser cada vez melhor;
. Sabe que é importante na "manobra" da equipa, mas trabalha em prol do colectivo;
. Acredita que a equipa funciona na mesma com a sua ausência;
. Nunca pensa em faltar aos treinos, se necessário treina mesmo quando está adoentado e é pontualíssimo aos treinos;
. Joga em função do que sabe, mas sempre para os outros, com os outros, para que o beneficiado seja a equipa;
. Admite o erro e admite trabalhar ainda mais para não voltar a cometer esse mesmo erro;
. Dispensa elogios em público;
. Para ele, o treinador e o dirigente são líderes;
. Dá o "litro" em todos os jogos. Para ele o campo nunca está a subir;
. Não se preocupa com a aparência para treinar ou jogar;
. Tem os objectivos claramente definidos e sabe onde quer chegar;
. Não se preocupa em aparecer na comunicação social;
. Pare ele, é uma alegria partilhar ensinamentos aos outros;
. etc...

Na minha opinião há os bons e há os grandes e ser-se bom não chega. Há que ser GRANDE....

QUERO SER TREINADOR

2007-10-06T17:17:00.000+01:00

Quero Ser Treinador ...

Ser treinador de futebol é como comandar um exército, que é preciso distribuir pelo terreno, para, actuando de forma dinâmica, ser capaz de garantir o triunfo.
À frente dos destinos da equipa, no terreno de jogo, o técnico pode passar por estados opostos. Se está a vencer, é saudado. Se começa a perder, chovem as críticas, o seu trabalho é logo posto em causa. É a altura de vir ao de cima o melhor das qualidades do técnico. O de ser capaz de convencer o grupo de que o caminho traçado é o melhor para chegar ao triunfo.
O trabalho com a equipa durante a semana dá as indicações ao treinador sobre quem é que está em melhores condições para se apresentar na partida que se segue.
No dia do jogo, há sete atletas que vão para o banco, prontos para qualquer eventualidade, enquanto onze são os eleitos para subirem ao terreno, sentirem as vibrações no público, porem em prática a estratégia definida, como se de um jogo de xadrez se tratasse.
Cabe ao treinador conhecer as características do adversário, conhecer as potencialidades dos seus jogadores e decidir como defender, quando e como atacar as redes contrárias.
O movimento colectivo é o dado mais importante. Não há treinador que resista quando tem ao dispor apenas um somatório de individualidades, em que cada um se preocupa consigo próprio e menos com os outros (onze maradonas ?).
No entanto, também é verdade que um treinador será tanto melhor quanto souber aproveitar o melhor de cada um dos seus jogadores para atingir os objectivos globais.
Cada uma das unidades tem um papel específico a desempenhar, cada um deve tomar conta do seu quintal, mas sempre com o sentido posto no resultado do colectivo. Porque não há vitórias individuais. A vitória ou derrota é sempre pertença de todos.

Quero ser treinador...

A PENSAR ...

2007-10-01T13:18:00.000+01:00

Todo o trabalho realizado num clube, todo o esforço despendido por treinadores, atletas e dirigentes de um clube, giram sempre em torno do mesmo objectivo final, que é a VITÓRIA… Mas será que isso é o mais importante? Na minha opinião também o é, mas o ser, ou querer ser vitorioso não é o mais importante. Quem é que não gosta, ou deseja, ou busca insaciavelmente a VITÓRIA?
Todos gostam da palavra VITÓRIA. Todas a buscam. Quem gosta de perder? Ninguém gosta! Mas será que o conseguir implantar conceitos, princípios e uma conduta correcta nos atletas é menos importante que a VITÓRIA? Não é menos importante, aliás é o mais importante. Mas será que isso interessa a quem vê, apoia e aplaude uma determinada equipa? Penso que na maioria não, porque a palavra VITÓRIA, entre muitas outras coisas, tem como função principal “apagar” tudo o que de mal se trabalha e transmite aos atletas. Haverá a chamada VITÓRIA moral?
Muitos dizem que não. Eu digo que sim, porque muitas vezes o efeito matemático de um jogo que se traduz numa VITÓRIA adversária, não corresponde à realidade dos factos e embora, nesse jogo, nesse determinado espaço de tempo só tenhamos alcançado a VITÓRIA moral, o certo é que essa VITÓRIA moral, poderá a curto espaço de tempo trazer a VITÓRIA matemática que se traduz em pontos e em classificações melhores. Mas quem alcança a VITÓRIA é que é o melhor? Porventura sim, porventura não…
Todos desejam a VITÓRIA, mas só lhe atribuem real significado depois de conhecerem o sabor da derrota. Eu não troco o espírito de grupo, o trabalho sério, a dedicação e o querer aprender sempre mais por uma VITÓRIA, mas também nunca desisto de procurar a VITÓRIA. Penso que é possível conciliar tudo isto. No final, muitas VITÓRIAS, sejam elas ou não de origem duvidosa, fazem uns melhores do que outros. Mas se a tal conduta, os tais princípios e o tal espírito de grupo estiverem bem sustentados numa equipa, de certeza que ninguém duvidará do trabalho feito e das grandes VITÓRIAS alcançadas, embora estas tenham um semblante invisível na tabela classificativa. Ter muitas VITÓRIAS faz de mim alguém melhor? Penso que não, porque a VITÓRIA é nós sermos competentes e capazes no que fazemos e nunca deixarmos de ir à luta, nem de acreditar. A VITÓRIA pode ser o resultado dessa soma. Nós desejamos a VITÓRIA, porque sabemos qual é o sabor amargo da derrota. Nós desejamos APRENDER, porque sabemos o quanto custa ser ignorante. Nós desejamos EVOLUÍR, porque sabemos o quando custa não mostrar nada de novo. O ESPÍRITO DE GRUPO é importante, porque torna mais fácil alcançar a VITÓRIA. NÓS SOMOS NÓS, IGUAIS A NÓS MESMOS, PORQUE NÃO TEMOS MEDO DE NOS “MOSTRARMOS” A NINGUÉM… QUER SE ALCANCE OU NÃO A TAL VITÓRIA. Uns são vitoriosos, porque a matemática através da soma dos 3 pontos assim o diz, outros são também vitoriosos e não menos que os primeiros, porque sabem dentro de si que o são, embora a tal matemática não o diga a todos…Saber o que fiz, o que faço e o que ainda poderei fazer, faz de mim um amigo inseparável da VITÓRIA… e do …VITÓRIA.

BRAÇADEIRA DE TREINADOR ?

2007-08-18T11:53:00.000+01:00

BRAÇADEIRA DE TREINADOR? ONDE COLOCO A MINHA?

Aqui fica uma postagem de índole pessoal, mas que pode ser útil para outros treinadores. Muitas vezes são as pessoas que me dizem “usa a braçadeira de treinador no punho direito? Olhe que está errado…”
Errado ou não, isso não sei. Sei é que tenho a minha explicação lógica e que no meu entender faz todo o sentido. Se calhar outros treinadores utilizam a mesma técnica do que eu, outros não e outros colocam-na no braço que “está mais à mão”.
Pode parecer estranho, mas passo a explicar em seguida os motivos que eu vejo em usar a braçadeira no punho direito:
1- Coloco-a do lado direito por ser o braço que mais utilizo para gesticular com as jogadoras e assim elas “sentirem” sem se aperceberem, onde está quem “ordena” sem estar a dizer “eu sou o treinador e estou aqui”;
2- O facto de estar no punho faz com que, por exemplo num “desconto de tempo” os jogadores ao ouvirem-me e verem-me a gesticular com eles visualizem bem de perto, mas mesmo bem, o símbolo “T” de treinador, ou seja, de quem está a dar ordens;
3- Como muitas são as vezes que recorro ao quadro táctico para explicar determinadas situações aos jogadores e como escrevo com a mão direita, os jogadores ao visualizarem o “desenho” instintivamente visualizam o “T” de treinador, ou seja, de quem está a dar ordens.

Estas são as explicações e que no meu entender são lógicas. É tudo uma questão de passar uma mensagem que não seja repetitiva e de mostrar quem é quem e quem é que “comanda o barco”.
É óbvio também que estes pormenores podem parecer disparatados, mas o certo é que às vezes tudo se decide em pormenores e este poderá ser perfeitamente um deles.

O QUE É O FUTEBOL ?

2007-08-06T09:31:00.000+01:00

Futebol é um jogo, um desporto, um hobby ou uma profissão. É também espectáculo, cor, alegria e emoção. É vontade de vencer mas também saber perder. É para todas as idades, raças, credos e profissões. É para eles e para elas, para os filhos e para os pais. Não conhece fronteiras, a bola redonda, o talento nas pernas, o espírito da equipa e a vontade de marcar. No campo ou na bancada, no jornal ou na televisão, o futebol é o rei dos desportos, a estrela da nação.
O Futebol é um desporto competitivo, onde o objectivo é derrotar a oponente, por forma a obter a glória, o reconhecimento da superioridade frente aos adversários, mas também o respeito dos adeptos, dos media, dos patrocinadores, dos organizadores e de todos os públicos que constituem o global do futebol.

O meu simples percurso

2007-06-22T14:51:00.001+01:00

Nome: António Antunes Joaquim
Data de Nascimento: 12 Dezembro de 1968
Morada: Rua Nuno Alvares Pereira, n.º 48
6100-265 Cernache do Bonjardim
Telefone: 274 601 207
Telemóvel: 967 036 772 – 931 626 228
E-mail: Keepersport@sapo.pt
Estado civil: Casado
Filhos: 1
Profissão: Proprietário das lojas de desporto “KEEPER SPORT”

Habilitações Literárias: 12.º Ano

Curso de Treinador de Futebol 1.º nível com nota final APTO BOM.
Curso de Treinador de Futebol nível II UEFA com nota final APTO BOM.
Curso Treinador de Futsal nível I com nota final BOM.
Curso de árbitro de futebol.

Praticante há 21 anos, na posição de guarda-redes.
Representei o Grupo Desportivo Vitória de Sernache na 1.ª distrital de Castelo Branco e na 3.ª divisão Nacional.
Representei o Sertanense Futebol Clube na 1.º Distrital de Castelo Branco e na 3.ª Divisão Nacional.

Época 2003/2004 - Treinador do Grupo Desportivo Vitória de Sernache (Seniores) 7º
Época 2004/2005 - Treinador do Grupo Desportivo Vitória de Sernache (Seniores) 6º
Época 2005/2006 - Treinador do Grupo Desportivo Vitória de Sernache (Seniores) 2º
Época 2006/2007 - Treinador do Grupo Desportivo Vitória de Sernache (Seniores) 4º

Campeão 1ª Divisão Distrital de Castelo Branco pelo Grupo Desportivo Vitória de Sernache
Campeão 1ª Divisão Distrital de Castelo Branco pelo Sertanense Futebol Clube
Vencedor Taça Honra de Castelo Branco para clubes dos Nacionais
Vencedor da Super Taça de Castelo Branco.